⑤卧室要凉快、舒服 ， 最适合睡眠的温度是20～22摄氏度 。 检查床上用品 ， 定时更换旧枕头、清洗被罩、枕套和床褥 。
⑥睡前避免大餐 ， 夜间肠道也需要时间休息 ， 所以不要在睡前吃大餐 。 如果你晚饭后饿了 ， 可以吃点小点心 ， 比如一个苹果或一片吐司 。

来吧 ， 一起睡觉觉
只需要连续三个晚上睡觉的时间少于六小时 ， 就足以导致人的精神和身体健康状况出现严重恶化 。 所以 ， 不管工作和生活多艰辛 ， 也请记得按时睡觉 ， 保证有充足的睡眠 。
睡觉时间不足三小时
对身心健康影响极大
不管工作和生活多艰辛
也请有充足的睡眠
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