睡不着|自己明明就已经很累了，就是睡不着、失眠，是怎么回事？

失眠简直是我们21世纪人类的公敌，我们现在都市生活的人多多少少都经历过失眠的困扰，我们对此都十分头疼。比方说有的人，明明经过一天的工作，已经累得不像话了，回到家甚至连澡都懒得洗，就想着往床上一躺开始睡觉。要命的事，翻来覆去就是睡不着，但本人又确确实实很困很累，这究竟是怎么一回事呢?

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首先可能是因为压力过大。我们现代人的生活节奏特别快，每天除了面对工作，还要处理人际关系，担心房贷车贷，这些都会给我们造成很大的压力，使我们不堪重负。有时候，我们晚上回到家，躺在床上，虽然身体已经很疲惫，但是我们的脑海中还不面考虑着生活中面临的问题，惴惴不安。明天有一场重要会议还，后天有一场重大考试，下礼拜又要交房租水电费了......如果我们的会议还没准备方案，考试还没有划好重点，房租水电费还付不起，那我们就会忍不住成宿成宿地考虑这些问题，我们的大脑就一直处于一个紧张的状态，我们也就很难真的静下来安心入眠。

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现代都市很多年轻人的夜生活也是很精彩的。下班后、放假前会约上几个好友，一起去吃火锅，然后去歌房唱歌、蹦迪，沉溺在灯光、酒水和嬉闹声中。直到很晚回到家，每个人肯定都是身体疲惫的，这时候躺到床上，却很容易睡不着。因为我们的大脑和身体在不久之前还处于一种极度亢奋的状态，一时之间很难平复下来，而且我们的耳朵长时间处在一个嘈杂的环境中，当我们回到安静的卧室后，我们的脑海中还是会不断回响起歌房中的歌声嬉闹声，使人根本睡不着觉。

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还有一种比较常见的原因就是生物钟紊乱。其实这个原因大部分人都有过。当我们某一天睡得特别晚，第二又不得不早起，白天的时候就会特别困，如果没忍住在白天睡了一觉，拿到了晚上，哪怕我们的身体再疲惫，也很难入眠。然后就是继续熬到很晚才有睡意，第二天白天依旧忍不住想睡觉，如此就形成了一个恶性循环。久而久之，我们的生物钟就会昼夜颠倒，引起失眠。那么我们又该怎么应对身体很累，却就是睡不着这种问题呢?首先我们要注意睡前一定不能让自己的身体太过兴奋。晚上不要很晚去吃辛辣刺激的食物，尤其是火锅，然后也不要去唱歌蹦迪，让我们的身体大脑都受到刺激。

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然后我们可以尝试下睡前运动。有的女性喜欢睡前练瑜伽。这其实是很值得尝试的，反正买一块瑜伽垫也不贵，可以跟着手机视频学习，人人都可以尝试。练瑜伽不仅可以帮助锻炼肌肉，瘦身塑形，还能帮助我们消化多余的晚饭，减少我们肠胃在夜间的工作压力，是很有助于身体健康的。要注意的事，睡前运动后最好再过个半小时再上床睡觉，这让我们的身体还能平稳下来，消耗过能量的我们也会更容易入睡。还有一点需要注意，就是我们选择的睡前运动一定不能太过激烈，像快跑、骑车这种就免了，适当运动频率较慢的运动就好了。最后我们要保持一个正常的心态，不要太过担心未来会怎样，先注重好眼下的身体健康，不辜负每一场睡眠，我们才能有更充足的精力和勇气去面对新一天的挑战。