润肠通便|吃香蕉依然便秘？医生：润肠通便，一种粗粮为首选，口臭不再来

不知道大家有没有发现在我们身边越来越多的人都患上了口臭问题，而根源所在就是由于肠胃消化不良所造成。反观现在年轻人的生活现状，熬夜，饮酒夜宵习惯，通常就是因为这些不规律的饮食，导致身体出现排便困难，上厕所的时候痛苦不堪，最后引发严重的便秘问题。

文章插图

说起便秘很多人都会想到香蕉是“救星”，认为香蕉就可以帮助我们“解忧排难”，但是刚开始是有些效果，不过后来会发现便秘问题越来越严重。就对此专家表示便秘不是小问题，它会造成很大的危害，除了便秘之外还会引发肠道疾病，所以必须引起重视。
首先需要了解便秘的4种表现

文章插图

1、排便次数减少，每周排便少于四次。
2、排便时感觉排便干硬困难，而且大便干燥
3、排便时间长，往往半个小时，都感觉排不干净
4、排便不尽，大便黏腻，便后仍然还想排便

文章插图

以上都是属于便秘的范畴，那么究竟是为何导致身体出现便秘的疾病的呢?
1、习惯长时间蹲厕所
现在是电子信息时代，很多人在排便的时候，都喜欢拿着手机玩个半天，有的时候虽然已经排干净，但是仍然为了看完这一组新闻，或者是打完这一把游戏，而继续蹲在厕所当中拖延时间，形成习惯性便秘。
2、缺乏运动
对于现在年轻人，一整天坐在办公室，一坐就是七八个小时，这样也就减缓了肠道的蠕动功能，出现便秘的困扰。如今便秘的两个年龄高峰期，便是在30岁左右和60岁到70岁之间的人群。
3、饮食结构差
很多人都喜欢吃大鱼大肉，而往往不喜欢吃青菜水果，肉属于高蛋白，高蛋白不易被分解和消化，而膳食纤维可以辅助大便的排空，还能增加肠道的水分，所以不喜欢吃青菜以及不良的饮食习惯，都是便秘的一大原因。

文章插图

形成便秘之后，大家一定要引起重视，因为便秘对人体的危害非常大
1、毒素累积
当粪便在身体当中长期滞留，就会导致毒素被反吸收，要知道它影响的不仅仅只是肠道，而且也会使五脏六腑受到毒素的侵害，使得身体无法正常代谢和运转。
2、肝脏的负担加重
有毒物质会被重新吸收，此时的肝脏是比较艰难的，由于负担加重，就会导致毒素不能够及时排除，内分泌系统紊乱，所以就会造成皮肤暗黄，经常起痘。
3、大肚腩小肚子
这些都是便秘的一大表现，由于反复吸收还会造成身体肥胖，伴有顽固口臭，难以摆脱。

文章插图

长期便秘对人体的危害很大，那么我们要怎么来调理呢，特别是针对顽固反复的便秘，可以通过一些食疗的方法，来缓解便秘。
山药作为块茎粗粮能够缓解便秘困扰，因为山药当中的蛋白质，维生素，钙物质，粘液蛋白，可以刺激肠胃蠕动，达到排毒，通便，瘦身的作用，而且山药当中富含膳食纤维，可以有效调理肠道，其次。山药还能健胃，增强胃的消化能力。
目前，在中药相关的书籍中也有明确的记载，除了山药之外，人参，茯苓，鸡内金，佛手，薏仁，雪莲，薄荷，金银花，莲子，赤小豆，这些都是生活当中常见的药食同源食材，搭配成人参玉延粉来吃，可以解决大便干燥，胃胀腹满等症状，还能够补脾养胃，生津益肺，去除口气。