肺病|痛风是拖出来的？医生：不想肾衰，夜晚“两不要”，清晨“两坚持” 感冒|患病

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每当痛风发作的时候，总是像一阵风一样，没什么明显的征兆，突然就发作了。有时候可能只是一觉醒来，有时候可能只是觉得崴了一下脚，痛风就突然“临门” ，给我们带来了巨大的疼痛。
然而痛风发作其实需要一个不短的时间，我们人体新陈代谢出现问题后，会导致人体的代谢出的尿酸不断沉积在体内，我们体内的尿酸浓度不断的升高，最后我们体液中的尿酸达到饱和，就会出现沉淀，从而引发痛风性炎症。
所以，痛风通常是因为我们不提前注意控制我们体内的尿酸水平，而拖出来的疾病。若不想痛风发作，避免那些导致我们体内尿酸升高的行为是其中的关键。

夜间这两件事不要做，每件事都是提升尿酸的“捷径”
一不要：夜间不要过量进食
夜晚来临，大部分居民将要进入睡眠。我们在这个时期基本很少会有大量的活动，这时如果吃下太多的食物，会导致我们体内的尿酸产生变多。并且当我们睡眠时，我们人体的新陈代谢也没有白天活泼。
所以我们晚餐尽量不要吃太多的食物，而且要注意水分的补充，并且进食过后最好适量的进行一些运动，有助于我们的新陈代谢。

二不要：夜间不要饮酒
【肺病|痛风是拖出来的？医生：不想肾衰，夜晚“两不要”，清晨“两坚持”】夜晚也是应酬的高发时期，大部分应酬都会选择在夜晚，谈完事情，小喝两杯，回家倒头就睡。包括一些饮酒爱好者，也喜欢睡前小酌两口。因为白天大家都要忙自己的事情，而到了夜晚可以难得的轻松一些，喝酒也不容易耽误事情。
但是酒精对尿酸的升高有着显著的效果，它也是目前为止统计的，诱发痛风最大的原因之一，所以尽量少饮酒，尤其是痛风患者，更是要严禁酒精。

清晨坚持“两习惯” ，可以让你跟高尿酸说“拜拜”
一坚持：清晨坚持补水
清晨我们起床的时候，迎着朝阳，我们身体的各项机能逐步开始恢复工作。而当经过一晚的新陈代谢，这个时候我们体内尿酸浓度会达到一天之中比较高的水平，我们需要补充一杯白开水能够让我们的新陈代谢更有效率。
此外，在接下来一天的生活中，高尿酸患者也不要忘记继续补水。对于体内尿酸水平偏高的人群来说，如果你的杯子容量是250毫升，那么一天至少要补足八杯水。

二坚持：坚持晨练
一朝之计在于晨，空气中的粉尘经过一晚上的沉淀，早晨的空气是最好的，我们可以坚持晨练的习惯，不需要太长时间，只需要每天早上花费十五分钟左右的时间就足够了，痛风患者在运动时要适量，过量的运动会起到相反的效果。
并且坚持晨练也有助于我们保持一个积极地心态，这更能促进我们的新陈代谢，使我们体内的尿酸能够更顺利地被排出。