天天走路8000步，这3种疾病或离你更远( 二 ) _健康小知识

俗话说，千里之行，始于足下。然而身体健康的基础，实在也离不开走路。早在2002年，世界卫生组织就公布，走路是最健康的运动方式之一。走路的姿势一旦摆开，可以对身体各个肌肉群都起到锻炼的作用，效果显著。
尤其是对于中老年人来说，由于春秋增长，肌肉和骨骼强度下降，例如跑步等激烈的运动方式已经不太合适，走路运动无疑是最好的选择。公道规划走路的运动量，健康的晋升效率也会更高。

文章图片
天天走多少步，能够起到合适的锻炼效果?
每个人的运动能力，身体素质都各有不同，走多少步主要是根据多方面因素来决定的。而对于大多数人来说，则可以参考2022年发表在《Nature》上的研究尺度。
研究表明，通过对6000多名各个年龄段的受试者进行运动和身体健康体征统计，并进行为期4年的寻访后发现，天天走路7700步左右，身体对于各类疾病的预防效果达到顶峰，但假如走路的步数超过9000步，对于50岁以上的中老年人而言，运动的效率可能会降低，全因死亡率反而会进步。
更多内容↓↓↓【天天走路8000步，这3种疾病或离你更远】由此可见，对于大多数人来说，天天走路8000步左右，就能够起到非常合适的运动效果了。对于部门年纪较大，腿脚不便，或者本身存在疾病病史的患者来说，走路的步数可以根据个人需求适当放宽，究竟运动锻炼也要在安全健康的基础上进行。天天养成走路8000步的习惯，对疾病的预防也能起到不错的效果。

文章图片