骨质疏松|多位院士联合呼吁停止饮用，常喝无异于“自残”，提醒爸妈：趁早远离骨折|运动|营养膳食

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小伟今年34岁，原本他开了一家早餐店，但是因为经营不善，开业没多久就倒闭了。恰好那时外卖行业刚刚兴起，小伟就顺势成为了一名外卖小哥，工作虽然辛苦，但好在收入不错。

本来生活正朝着好的方向发展，但最近这段时间，小伟发现自己总是腰痛，他想着这点小毛病不值得请假去医院，也就没在意，只是贴了些膏药缓解。

然而，在1个星期前，小伟送外卖时有一个订单快超时了，他心里着急，就把摩托车骑得快了一些。
刚洒过水的路面十分湿滑，一个不小心，他就连人带车摔倒在地了。小伟想起身，却发现右腿没了知觉，路人见状马上帮他拨打了120 。
几项检查过后，医生说小伟的骨密度只有-2.6 ，比很多老年人还低，患上了骨质疏松，骨骼早已脆弱不堪，现在右腿更是出现了严重骨折，要休养很久才能好。
小伟不敢相信，毕竟他才三十多岁，怎么会患上这种老年人才会有的疾病？而医生通过了解小伟的饮食起居，发现了原因。

多位院士联合呼吁停止饮用，常喝无异于“自残” ，提醒爸妈：趁早远离
小伟每天最喜欢的就是下班后回到家，吃着妻子做的饭菜，喝上几两小酒。对他来说，那是难得的放松时间。
但是，在医学界很多人都把酒精称为“阻断剂” ，因为它会损伤我们的肠胃，降低消化能力，阻碍身体对营养的吸收，从而导致骨骼缺少矿物质。并且，酒精还会抑制成骨细胞生长、代谢的频率，久而久之，就会引发骨质疏松。

身体出现这些情况，可能是骨质疏松来临：
1、久坐后，腰背持续疼痛；
2、夜间，频繁肌肉痉挛；
3、关节磨损，异常胀痛；
4、身体无力，力量感下降；
5、呼吸不畅，双肋变形；
6、胸闷，脊柱无法直立；
7、大腿与胯骨麻木、刺痛；
8、身体脆性骨折、骨裂。
骨质疏松是一种发病过程极为“隐蔽”的疾病，因为在初期，它表现出的症状大多比较常见且微小，难以引起人们的重视，多数人都是出现了脆性骨折，才就医治疗。

养成以下习惯，可以助你远离骨质疏松：
1、适量运动
适量的运动可以增强我们的肌力，保证身体的平衡能力与灵活性，减少骨折的可能，还能促进血液循环，增强骨细胞的活性，防止骨量流失。
年轻人可以进行一些抗阻、负重运动，骨质疏松患者与中老年人最好进行太极、单腿站立或瑜伽等低强度运动。但是，饭后半个小时最好不要运动，否则可能刺激到肠胃，影响消化能力，对骨骼有害无益。

2、补充营养元素

3、定期体检
很多人为了省钱，生病都很少去医院，更别说定期体检了。但是，如果身体长期处于亚健康的状态，可能会引发多种慢性疾病，体检可以避免这种情况的发生。