长寿|明朝有位奇人，每天只吃2种食物，却活到128岁，现在有很多人效仿( 二 ) 养生|营养膳食

转眼间已经过去了三年，长寿老人告诉王士宁，他的长寿之道就是吃青菜和枣子，从不食肉糜。刚开始的王世宁并不能习惯这些又苦又涩的野菜，难以下咽。但久而久之，吃青菜和枣子让他感受到了身体前所未有的轻松。同时，吃青菜和大枣也符合道家学说的辟谷观点，眼前的所见所闻让他更加相信古人的智慧。
遵循客观自然规律，保养有方才能健康长寿下山以后，王士宁决定将这种习惯继续沿袭下去，于是他在林中搭建起一个简单的茅草房，养了几只家禽。这样的隐居生活，让他的身心清静，平日里靠贩卖家禽为经济来源。多年以后，周围的人已经两鬓斑白，行动不像从前那样自如，但是他始终满头乌黑的头发，丝毫没有衰老的迹象。

王士宁的事迹经过村民之间的口口相传，传到了一个名叫王宣的官吏耳中。王宣是王士宁的远房亲戚，王宣听见这件事之后非常高兴，心想如果他能够求得长生不老之道，并将此献于圣上，自己定会得到重厚的嘉奖。
王宣见到王士宁之后非常惊讶，果真如世人口中传说的那样，确实有不老的容颜和稳健的步伐。于是王宣向他请教长生不老之道，王士宁表示，天地万物阴阳轮转，世间并没有长生不老之人，但是可以通过独特的保养方法延长寿命，保健身体。

诀窍就是：一来要记住寡欲、慎节、颐性、善思、克己这十字秘诀。这些是从道家的思想观点和自身实践总结出来的，无欲则刚，人只有清心寡欲，保养身体中的元气，不为外物所劳心伤神才能够长寿。二来要注重饮食，拒绝鱼肉荤腥之物，吃枣子和青菜，既能通畅气血，又能将新鲜食于腹中，过于荤腥的食物只会给身体带来负担。
王宣将王士宁的观点向圣上传明，圣上传召王士宁，想当面恭请长寿星详细传授养生秘诀。但根据史料记载，王士宁在进宫面圣的过程中年事已高，或许是面圣一事突然改变了他隐居的生活习惯，打破阴阳平衡，于是他在路途中颠簸而死，享年128岁。

结语自古而来，健康长寿的秘方和秘诀并不少，但因为路漫漫而修远兮，能够坚持下去的人很少。乾隆皇帝之所以能够长寿，是因为他以身践行了王士宁的长寿秘诀，每天早起而居，不过度纵欲，户外活动的次数颇多，擅长骑马射箭。
乾隆皇帝还特别注重饮食，注重膳食的合理搭配，饮药茶。茶向来被西方人称之为神秘的东方树叶，小小的一片绿叶，包含着很多生命所需的营养元素，还具有抗氧化等养生功效。乾隆皇帝既能合理安排时间处理正事，又能克制私欲和控制饮食，保养有方，他的实践也为后人提供了正确的养生借鉴方式。
如今快节奏的城市生活，人们几乎被奶茶、外卖等不健康的垃圾食品包围，不能说所有外卖都是不健康的，但是它们一定没有亲自烹饪的食材让人放心，人们在发展自我的同时，也要注重身体养生，才能让好生活细水长流。
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