【不节食也可以“减肚子”？这种运动让你事半功倍！】如果单纯说「减肥」或者更确切地说「减重」 ， 那可能确实如此 。
但在减「内脏脂肪」这件事上 ， 事情有了点变化 。
怎么吃？
均衡饮食当然也很重要 ， 但今天我们主要是谈运动 。
相比控制饮食、无氧 ， 有氧运动最佳
2013年的一项有关运动与内脏脂肪关系研究综述已经发现 ， 有氧运动组减少内脏脂肪的效果是最好的 ， 无氧运动次之 ， 有氧+力量的综合组效果是最差的……[2]
2016年一项系统综述 ， 比较了有氧运动和控制热量摄入在减少内脏脂肪方面的效果 ， 得出结论：[1]
有氧运动、控制热量摄入都能减少内脏脂肪
有氧运动减少内脏脂肪更明显 ， 控制热量摄入减少体重更明显
体重不变的情况下 ， 有氧运动依然减少了6.1%的内脏脂肪 ， 控制热量摄入则几乎没有减少内脏脂肪（1.1%） 。


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