步幅|跑者的“尴尬”处境变快容易，变慢“难” 瑜伽|辩经|本土|西藏佛教|婆罗

题记：北方冬天能够起床跑步的跑者是让人尊敬的，毕竟光是对抗天气这一点，就已经把很多人甩在了身后，不过对于大多数人来说，冬月的跑量都会适量的下降，因为除了天气还有不满足跑步条件的空气，因此跑者之间的差距都是这样逐渐拉开的，不过我们变得更快，跑的距离更长，这在很大程度上都是一种被动的行为，因为只要你坚持跑步，积累跑量的话，本身就会成长，而这样的成长对于有些人来说是好事，对于热衷于健康的跑者来说就很“尴尬”。

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跑者都有一个习惯，那就是以一个自我感觉比较舒服的状态去跑步，当我们的能力变强时，我们的肌肉力量提升，那么步频和步幅自然而然就进步了，当然这种自我良好更多地体现在心脏的感觉上，但是我们都有一个误区，那就是自认为感觉好，那心率就一定是合适的，其实很多时候我们的心率都是超标的，尤其是在速度快了以后，正常的情况下要有一个健康的跑步心率，这个值一定要保持在150以下，如果你用心率带去测试，你会发现你感觉舒适的心率早已超过了150。

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与此同时，虽然说我们膝盖的承受能力也在加强，但是跑得越快更容易导致我们受伤，尤其是路跑者，对于突发情况还会准备不足，同时腿上的内伤也在一点点的积累，直至爆发，但其实并不是跑者们不想跑慢点，是因为能力到了一定程度以后，再想慢下来就很难。让一个步幅很大的人，踏着小碎步去跑步，我相信这是很难受的，而且很多人还会考虑到时间成本、个人的虚荣心等等，即便每次开跑前都信誓旦旦的说跑慢点，但最终还是事与愿违。

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当然要想变慢也不是没有办法，只是很多人不愿意尝试，方法一就是我们可以和比我们跑得慢的人一起跑步，让别人在前面带节奏，压速度，这样我们自然而然的就慢了起来，方法二就是我们可以自己削弱自己的能力，比如一个月不跑步，这样再去跑步的话，我们就能感觉到自己的“退步”，当然很多人还坚持认为这样的建议看起来很没有正能量，因为它不能让我们变得更强，但是我们要清楚一点，大多数人跑步只是为了健康而已，希望大家能够听取建议，跑得更好。

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