而且我们要清楚《瑜伽之光》里面描述的摆放是最终的样子。也就是说不要说大家是初学者，就算是以后进阶了也建议60度。这一点不只针对三角和三角扭转，也针对所有向三角这一类的体式，比如侧角扭转，战一、战二……这一点一定要切记切记，特别是髋紧或者膝盖不好的人。

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3、脊柱。脊柱延展是肯定的了。而且是向斜上方延展和三角一样不要向下掉。随着三角侧弯的加深，扭转的加深，脊柱会越来越靠近大腿，但是你要记住，一边靠向大腿，一边又收腹收核心主动发力，远离大腿，虽然他们互相靠近，但是他们又互相独立，不要让你的腹部或上半身借大腿的力支撑。4、头颈头颈在脊柱的延长线上扭转，不要抬下巴。5、手可以放在前脚内侧外侧或者扶砖，根据自己的幅度。三角扭转就介绍到这儿了。关注凡一共享健康和美丽。

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