慢跑|跑步的一个好处令人“尴尬”,网友:跑步坚持一年以上才有
身体力行,定期分享健身的实际经验,因为试过,所以可能适合正在看我文章的一些人。不要急着滑走,看到文末,你不会失去什么!恭喜你,你已经迈入大众跑者的行列、在跑步这项运动上受益匪浅了。慢跑时,如果出现放屁而且每次都放的话,这不仅是正常现象,还是一个好现象!不过,慢跑时放屁毕竟有些令人尴尬,尤其对跟在后面的跑者。
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慢跑能改善肠胃活动慢跑,带给我们的身体很多好处,比如减肥塑形、预防疾病、加强心肺功能、增强骨骼以及改善肠胃活动,其中一个好处就是改善肠胃活动:改善身体的肠胃蠕动。慢跑5-10km后的半小时开始,我们的身体会渐渐出现饥饿感,除了消耗体力之外,另一个重要原因是跑步使得胃得以有规律的蠕动,平时胃里不易消化的食物变得更易消化,胃腾出了更多空间。同时,肠子也会参与更多的蠕动,自然更容易出现慢跑时放屁的现象。但是,并非是第一次跑步就会放屁,需要积累一段时间之后才能得以实现,一般是一年以上。
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改善肠胃后,放屁变得更频繁大家知道,我们体内的肠子在进行正常蠕动的条件下,导致我们在不得已的情形下才放屁,属于偶发现象。在养成长期的跑步习惯之前,肠子还像以前的正常频率和规则进行蠕动,所以,刚开始的几次跑步过程中,是不会放屁的。而当我们养成跑步习惯之后,体内肠子也会习惯性地增加蠕动频率,肠子变得更通畅、更“健康”、更“活跃”了,因而放屁变得越来越频繁,变成几乎每次跑步过程中都会放屁,有时一次跑步还会多次放屁,放屁不再是偶发而是经常性的现象。根据我的体验,坚持跑步一年以上的大众跑者,就会出现慢跑时经常放屁的情形。
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总结所以,慢跑时放屁不仅是正常现象,还是个好现象,说明你已经是一名“合格”的大众跑者。而且,多数情况下,慢跑过程中的屁并不臭!虽然不臭,最好还是和身边的跑友找个借口放慢脚步,完事后再跟上,避免尴尬!
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