失眠是因为缺乏维生素吗？医生：不妨尝试这3种，或可补充( 二 ) 睡眠对人体健康来说非常重要

3、维生素B6
维生素B6也在人体内起着非常重要的作用，身体如果缺乏维生素B6 ，将会对神经系统造成损伤，使得人体处于一种异常兴奋的状态，就算过了睡觉的点，神经系统仍然保持兴奋，心情难以平复，也就会扰乱正常的睡眠状态，加重失眠的情况，

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除了适当补充维生素之外，还有哪些方式，可以帮助身体入睡，提高睡眠质量？
第一：睡前泡脚
建议大家在晚上睡觉之前，养成用热水泡脚的习惯，在我们的脚上也有非常多的穴位和经络，对应身体各个器官五脏六腑，在泡脚的过程当中，按摩脚底穴位，也有助于疏通经络，加快血液循环，促进新陈代谢，排出体内寒湿气，也有助于缓解身体疲惫感，放松身心压力，当大脑和身体慢慢轻松下来，人也更容易入睡。

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第二：睡前半小时看书
对于经常受到失眠困扰的人群，可能都没有睡觉看书的习惯，大多数都是躺在床上刷手机，这样就会导致电子产品刺激，大脑神经处于兴奋状态，肾性难以安静下来，更会加重失眠的情况。
所以建议大家要想提高睡眠质量，可以在睡前保持情绪稳定放松的状态，可以通过看书帮助平复不安的情绪，让身心慢慢安静放松下来入睡也会更快，也能够有效的提高睡眠质量。
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