老年人应积极开展社交

●老人别当“电视儿童”，久坐易诱发抑郁、心肌梗塞、高血压、冠心病等疾病
●家人应鼓励老人积极开展社交，多参与社区活动，每年出门旅游一两次
广州七成退休老人娱乐生活首选看电视。本报不久前报道，根据广州市老龄委、老年协会和中山大学人口研究所联合对广州市老年人生活状态的调查显示，96%的老年人日常习惯“看电视”，而且看得很频繁。77%的老人几乎天天看电视。
其实不光是本地老人，采访人员了解发现，几乎全国的老人在生活中都属于不折不扣的“电视儿童”，即使很多时候没有正儿八经看进去，也还是稳坐摇椅、沙发上，面对电视发呆，或边听边打瞌睡。
中国已经步入了老龄化社会，晚年如果过得无聊、不开心，非但自己日子难熬、生活质量不高，还会导致子孙内疚、无法安心工作。“问题还不仅仅在于此，其实坐久了，宅深了，人很容易抑郁，进而诱发心肌梗塞、高血压、冠心病和癌症等疾病。”中山大学孙逸仙纪念医院神经内科刘中霖副教授表示，“独乐乐”不如“众乐乐”，老人不要独守家中当“电视儿童”，最好多参与社区集体活动，才更有益身心健康。
文/采访人员涂端玉通讯员王海芳
医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院神经内科刘中霖副教授
看书看报看电视成老人娱乐主流
广州市老年人生活状态的调查结果显示，广州市老人经常参与的娱乐活动分别是“看电视”、“看书刊报纸”和“听广播”，分别占被调查人数的77.2%、39.2%和15.7%，其次是参与“养鸟、养鱼、种花、钓鱼”，“下棋、玩扑克、打麻将”和“学习”，分别占9.9%、4.3%和3.3% 。
此外，高科技的娱乐活动如“上网或打游戏”仅占1.5%，健身性的娱乐活动如“运动或舞蹈”所占的比例是0.8% 。
【老年人应积极开展社交】“以上这些都是不错的娱乐方式，有的老人爱静，有的老人爱动；有的喜欢独居家中，有的偏好户外活动。这与老人的性格、爱好以及身体状况等有关。”刘中霖表示，从医学角度而言，还是建议老人摒弃闭门不出的生活习惯，尽量多外出、多交际。
专家表示，如果坐太久、宅太深，非但人的情绪容易走低，而且容易引发青光眼、心肌梗塞、高血压、冠心病和癌症等疾病。“老人一看电视就跟小孩似的，容易忘记时间，一晃就半天过去了。长期如此或引起眼压增高、头痛、头晕、身体倦怠和流泪等症状。”刘中霖指出，老人连续看电视最好不要超过一小时，到时间了就应起身上厕所、喝水、活动，紧盯电视机时间过长会造成视觉疲劳，并可诱发青光眼，还可能因下肢血液流动不畅而导致下肢静脉血栓形成。
此外，孤独感会随着“大门不迈、二门不出”时间的增加而越来越深。专家指出，好的行为可以成为一剂良药，只要坚持下去，就能不知不觉间让人精神振奋、心情愉快起来。“快乐是可以人为制造的，不能一味等靠要。”刘中霖笑着说。
“独乐乐”不如“众乐乐”愉悦身心
刘中霖指出，任何人都生活在一个特定社会群体之中，不可能脱离社会或群体而离群索居。对于中国很多在岗位上兢兢业业了一辈子的老人来说，从退休那一刻开始，就会产生不同程度的失落感。而积极投身到小区或某个领域的兴趣小组中，重新开展社交，可以帮助其及时走出低潮，在获取信息、交流感情的同时，不断丰富自己的晚年生活。
“如果仔细观察就会发现，精神焕发的老人大多是开朗幽默，爱游玩的长者。”实际上，即使是内向腼腆的老人，内心也渴望热闹和玩耍，只是行动上比较被动、迟疑而已。