老年人应积极开展社交( 二 )

刘中霖对于社区里常见的老人集体舞蹈给予了高度肯定。“这样的锻炼有几大好处。首先，一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去心中不快；其次，活动筋骨能起到促进血液循环、强身健体的良好作用，即使是慢步舞，所消耗的能量也比人在安静状态下要多出三四倍；而下楼会会邻里、好友，大家一起边跳舞边闲聊，是一种金钱都买不到的精神食粮。”
但凡腿脚灵便的老人，都建议每年出门旅游一两次，短途长途都行，可根据个人爱好、身体情况自行定夺。“出门实地游览可以在洗眼的同时洗脑，让人体会到人生的乐趣，旅行本身也是对机体能耐的一次检阅，认识到自身‘老当益壮’，越发能鼓舞老人生活的信心。”刘中霖说。
家人可帮老人制订生活计划
刘中霖表示，老年抑郁症是常见的老人心理疾病，终日无所事事，每天听之任之的老人，会较自娱自乐、生活日程满满当当的老人患抑郁症几率高出很多。
“对于自己不擅规划的老人来说，家人应该多花心思帮助他们制订一些灵活多样的生活计划，比如今天做什么，明天干什么。当然，计划要合理，保证老人每天既需要花费精力，又能顺利完成。同时，伴侣、子女应经常对老人取得的进步给予肯定，并鼓励其记到日记上。”刘中霖说。
生活中还应让老人多发挥余热，不要事事为其代劳。很多子女认为，父母辛苦一辈子，晚年应少做事、享清福。其实这种想法是错误的。对于老人能自己完成的事情要尽量少插手，让他们独立完成。“如果事事代劳，不仅会让老人有种老而无用感，还会限制他们的兴趣爱好。”刘中霖说，“老人和孩子一样，心理可能远较成年人敏感、脆弱。所以多哄哄老人是非常有必要的。”
他指出，人老之后，由于生理功能衰退以及社会地位下降，心中会有很多苦闷需要发泄。所以，当老人在家里唠叨甚至发脾气时，为人子女者要耐心倾听老人感受，尊重老人情感。“此时既不要置之不理，也不要针锋相对，就把老人当孩子来哄，多点理解和耐心。”刘中霖说。