健康时报|医生建议:看似养生的3个“好习惯”,其实在悄悄“偷”走健康
电视上,我们会看到老年人买养生用品被骗钱的桥段,有的老人被骗过一次后就知道了,有的老人却依然相信,瞒着子女继续购买,经历几次之后才终于知道真相。其实在现实生活中,这样的例子也并不少见,现在生活水平好了,病却越来越多了,很多人开始关注健康和养生,也随之出现了各种各样的养生方法,但有一些看似养生的习惯,正在悄悄偷走健康,可能不少人还被蒙在鼓里,尤其是中老年朋友,今天这篇文章就为大家列出几种,希望大家看完后要注意,不妨告诉爸妈。
有哪些看似养生的习惯,其实是在“养病”?
(1)看似养胃的“好习惯”——饭后走一走,活到99
但实际上:饭后立马走路,不仅容易伤胃,还容易伤心脏。
这是很多人平时常说的一句话,诚然,走路的确是有利于养生的,《JAMA》上的一项研究就发现了走路与健康之间的关系:走路更多,各种疾病引起的死亡率会更低。但走路也有讲究,不少人并没有走对,饭后立即走路并不能促进消化,反而会影响消化,尤其是吃了高脂高蛋白食物,影响或许还会更大,对于有冠心病的人来说,这时候立即走路,还容易引起心肌缺血,带来危险。
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关于走路的时机,饭后是可以走的,但建议大家在饭后半小时或一小时左右再开始,特别是心脏不好和有心绞痛的人群更要记住。另外,也提醒大家,走路不宜一味求快、求多,量力而行,走到身体微微出汗就可以了。
(2)看似养血管的“好习惯”——喝红酒
对于一些女性和老年朋友来说,觉得喝它可以养颜、养血管、防癌症,但其实这些都是谣言。之所以认为它有这些好处,是跟它里面一种叫做白藜芦醇的物质有关。虽然这种物质有助于抗氧化,但科学证据并不充分,研究结果也多是在动物或细胞上得出的,如果放到人体上,可能得喝几百瓶的量才可能会达到一定的作用。
但若真是这样,可能最后血管还没有被软化,身体就先垮掉了。大家要知道,红酒中的该物质含量并不多,它里面依旧有酒精,而它对身体健康的影响是非常明确的,是一类致癌物。
(3)看似养腰的“好习惯”——睡硬板床
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【 健康时报|医生建议:看似养生的3个“好习惯”,其实在悄悄“偷”走健康】真相:长期睡硬床,反而伤腰,腰部因此失去支撑,引起肌肉紧张。
很多腰不好的人认为,如果睡软床,腰会更疼,应该睡硬床,可以帮助缓解疼痛,自己试了之后也确实有效果,于是深信不疑。但人的很多部位是有生理曲度的,睡得太硬,腰没有支撑,容易悬空。
另外,若长期睡太软的床,其实也会伤腰,特别是对于腰椎间盘就已经突出的人来说,要多注意。怎么睡才是真的养生?建议大家要选择软硬适中的床垫,保证平躺睡觉时腰部可以保持在正常的生理曲度。
这几个看似养生的习惯,实则却在偷走健康,希望您没有被误导,若中了一个,也建议及时改掉,别等养出问题来才后知后觉。除此之外,以下这些养生建议,其实也坑了不少人,大家不妨也了解一下,有则改之无则加勉:
吃得太烫、爱喝浓汤、胆固醇高就不能吃鸡蛋、每天走一万步、吃红枣补血、保健品能治病等。
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既然这些习惯并不养生,那么有哪些真正养生的好习惯呢?下面分享几个简单易做的小方法,看完不妨照着做:
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