健康时报|医生建议：看似养生的3个“好习惯”，其实在悄悄“偷”走健康

电视上，我们会看到老年人买养生用品被骗钱的桥段，有的老人被骗过一次后就知道了，有的老人却依然相信，瞒着子女继续购买，经历几次之后才终于知道真相。其实在现实生活中，这样的例子也并不少见，现在生活水平好了，病却越来越多了，很多人开始关注健康和养生，也随之出现了各种各样的养生方法，但有一些看似养生的习惯，正在悄悄偷走健康，可能不少人还被蒙在鼓里，尤其是中老年朋友，今天这篇文章就为大家列出几种，希望大家看完后要注意，不妨告诉爸妈。
有哪些看似养生的习惯，其实是在“养病”？
（1）看似养胃的“好习惯”——饭后走一走，活到99
但实际上：饭后立马走路，不仅容易伤胃，还容易伤心脏。
这是很多人平时常说的一句话，诚然，走路的确是有利于养生的，《JAMA》上的一项研究就发现了走路与健康之间的关系：走路更多，各种疾病引起的死亡率会更低。但走路也有讲究，不少人并没有走对，饭后立即走路并不能促进消化，反而会影响消化，尤其是吃了高脂高蛋白食物，影响或许还会更大，对于有冠心病的人来说，这时候立即走路，还容易引起心肌缺血，带来危险。

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关于走路的时机，饭后是可以走的，但建议大家在饭后半小时或一小时左右再开始，特别是心脏不好和有心绞痛的人群更要记住。另外，也提醒大家，走路不宜一味求快、求多，量力而行，走到身体微微出汗就可以了。
（2）看似养血管的“好习惯”——喝红酒
对于一些女性和老年朋友来说，觉得喝它可以养颜、养血管、防癌症，但其实这些都是谣言。之所以认为它有这些好处，是跟它里面一种叫做白藜芦醇的物质有关。虽然这种物质有助于抗氧化，但科学证据并不充分，研究结果也多是在动物或细胞上得出的，如果放到人体上，可能得喝几百瓶的量才可能会达到一定的作用。
但若真是这样，可能最后血管还没有被软化，身体就先垮掉了。大家要知道，红酒中的该物质含量并不多，它里面依旧有酒精，而它对身体健康的影响是非常明确的，是一类致癌物。
（3）看似养腰的“好习惯”——睡硬板床

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【 健康时报|医生建议：看似养生的3个“好习惯”，其实在悄悄“偷”走健康】真相：长期睡硬床，反而伤腰，腰部因此失去支撑，引起肌肉紧张。
很多腰不好的人认为，如果睡软床，腰会更疼，应该睡硬床，可以帮助缓解疼痛，自己试了之后也确实有效果，于是深信不疑。但人的很多部位是有生理曲度的，睡得太硬，腰没有支撑，容易悬空。
另外，若长期睡太软的床，其实也会伤腰，特别是对于腰椎间盘就已经突出的人来说，要多注意。怎么睡才是真的养生？建议大家要选择软硬适中的床垫，保证平躺睡觉时腰部可以保持在正常的生理曲度。
这几个看似养生的习惯，实则却在偷走健康，希望您没有被误导，若中了一个，也建议及时改掉，别等养出问题来才后知后觉。除此之外，以下这些养生建议，其实也坑了不少人，大家不妨也了解一下，有则改之无则加勉：
吃得太烫、爱喝浓汤、胆固醇高就不能吃鸡蛋、每天走一万步、吃红枣补血、保健品能治病等。

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既然这些习惯并不养生，那么有哪些真正养生的好习惯呢？下面分享几个简单易做的小方法，看完不妨照着做：