健康|惜命的最好方式,不是养生,不是运动,而是……( 二 )
等到他想规律起来,病痛却早一步找上了门来……
再明白的人,终究还是吃了不自律的亏。
听过一句话:“有些人的健康是健康,有些人的健康,只是得病和不得病之间摇摇欲坠的状态。”
不自律的生活,风一吹,健康就会倒下去。
无论你懂不懂养生,丢了自律的生活方式,那就彻底输了。
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当你见识过无数不靠谱的续命方法,你就会知道,养生根本没有捷径。
你想要的健康,只有自律能给你。
博主@童洋今年56岁,却常被人说像是30岁。
她分享的一日三餐里,几乎没有什么油腻的东西,每顿饭里肉、菜、主食,都搭配好了,按时吃下。
有时她也会工作很忙,或者遇到各种临时安排,但她过日子从不马虎。
自制健康沙拉、蔬果汁,及时补充体力,
不管多忙,都尽量在11点前睡觉……
她在自己的计划里,生活得井井有条。
她94岁的老爸也是如此,早上5点前就起床,晚上9点准时睡觉,中间去公园锻炼、看报纸,都形成了规律。
老爷子平常吃饭,有鱼,有肉,有青菜,他却每样都不多吃。
顺口的肉菜,他最多吃上两三块。
现在他身体依然硬朗,看起来也只有七八十岁。
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村上春树说过:“当自律变成一种习惯,你就会享受它的快乐。”
自律的时间长了,健康是肉眼可见的。
成都的徐大爷曾经因为一组健身照走红,他全身是肌肉,比年轻人还有精神。
看似是运动出奇迹,其实这都靠他自律的生活方式。
他年轻时有三高,大腹便便的,想健身都吃力,
后来他下定决心改变,养成了不抽烟、不喝酒、不熬夜的习惯。
他戒掉了爱吃的火锅,中午带个饭盒,装上苹果,卤牛肉,半个馒头,吃的都是营养餐。
慢慢地,他运动才顺利起来,而这些习惯,他已经保持24年。
我们总是感慨:“岁月不饶人。”
但真正决定你身体的,不是岁月,是你是否自律。
没有人天生就自律,但你可以选择自律地生活,你可以随着岁月的增长,得到它的馈赠。
等到身体消耗以后,这才是正确的续命方式,
熬过生活的艰难,这才是真正的满血复活。
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作家周国平曾说:“我再物质上最高的奢望就是,在一个和平的世界上,有一个健康的身体,过一种小康的日子。”
这样的生活,谁又不向往呢?
我们期待的健康,终究要靠自律来实现。
1)健康饮食
有句老话说:“晚饭少吃口,活到九十不算久。”
我们再也不用为吃喝发愁了,但正是吃了太多的糖、油脂,我们身体承受了太多本不该承受的负担。
高血压、心脏病,多半是病从口入。
别吃太多,更别用外卖糊弄自己,
清晨的刚煮的粥,傍晚荤素搭配的好菜,有营养,有节制的几口,才更配你的胃。
2)有效运动
运动到底有没有必要?
答案是肯定的,
只是我们盲目办了一堆健身卡,等到过期也没去几次,今天练到大腿抽筋,明天就想瘫在家里,不会有任何作用。
你只需根据自己的身体,适当增加点锻炼,能够持续才是关键:
每天下楼跑一圈,骑着单车上下班,
工作45分钟,起来伸伸筋骨,
日复一日,坚持下来,效果一定看得见。
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