健康|惜命的最好方式，不是养生，不是运动，而是……( 二 )

等到他想规律起来，病痛却早一步找上了门来……
再明白的人，终究还是吃了不自律的亏。
听过一句话：“有些人的健康是健康，有些人的健康，只是得病和不得病之间摇摇欲坠的状态。”
不自律的生活，风一吹，健康就会倒下去。
无论你懂不懂养生，丢了自律的生活方式，那就彻底输了。

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当你见识过无数不靠谱的续命方法，你就会知道，养生根本没有捷径。
你想要的健康，只有自律能给你。
博主@童洋今年56岁，却常被人说像是30岁。
她分享的一日三餐里，几乎没有什么油腻的东西，每顿饭里肉、菜、主食，都搭配好了，按时吃下。
有时她也会工作很忙，或者遇到各种临时安排，但她过日子从不马虎。
自制健康沙拉、蔬果汁，及时补充体力，
不管多忙，都尽量在11点前睡觉……
她在自己的计划里，生活得井井有条。
她94岁的老爸也是如此，早上5点前就起床，晚上9点准时睡觉，中间去公园锻炼、看报纸，都形成了规律。
老爷子平常吃饭，有鱼，有肉，有青菜，他却每样都不多吃。
顺口的肉菜，他最多吃上两三块。
现在他身体依然硬朗，看起来也只有七八十岁。

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村上春树说过：“当自律变成一种习惯，你就会享受它的快乐。”
自律的时间长了，健康是肉眼可见的。
成都的徐大爷曾经因为一组健身照走红，他全身是肌肉，比年轻人还有精神。
看似是运动出奇迹，其实这都靠他自律的生活方式。
他年轻时有三高，大腹便便的，想健身都吃力，
后来他下定决心改变，养成了不抽烟、不喝酒、不熬夜的习惯。
他戒掉了爱吃的火锅，中午带个饭盒，装上苹果，卤牛肉，半个馒头，吃的都是营养餐。
慢慢地，他运动才顺利起来，而这些习惯，他已经保持24年。
我们总是感慨：“岁月不饶人。”
但真正决定你身体的，不是岁月，是你是否自律。
没有人天生就自律，但你可以选择自律地生活，你可以随着岁月的增长，得到它的馈赠。
等到身体消耗以后，这才是正确的续命方式，
熬过生活的艰难，这才是真正的满血复活。

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作家周国平曾说：“我再物质上最高的奢望就是，在一个和平的世界上，有一个健康的身体，过一种小康的日子。”
这样的生活，谁又不向往呢？
我们期待的健康，终究要靠自律来实现。
1）健康饮食
有句老话说：“晚饭少吃口，活到九十不算久。”
我们再也不用为吃喝发愁了，但正是吃了太多的糖、油脂，我们身体承受了太多本不该承受的负担。
高血压、心脏病，多半是病从口入。
别吃太多，更别用外卖糊弄自己，
清晨的刚煮的粥，傍晚荤素搭配的好菜，有营养，有节制的几口，才更配你的胃。
2）有效运动
运动到底有没有必要？
答案是肯定的，
只是我们盲目办了一堆健身卡，等到过期也没去几次，今天练到大腿抽筋，明天就想瘫在家里，不会有任何作用。
你只需根据自己的身体，适当增加点锻炼，能够持续才是关键：
每天下楼跑一圈，骑着单车上下班，
工作45分钟，起来伸伸筋骨，
日复一日，坚持下来，效果一定看得见。