运动方面胖多囊要注意减脂 ， 平时多做一些有氧运动 ， 如快走、跑步、游泳、骑车、跳操、跳绳、打球等 ， 每周3～5 次 ， 每周达到150分钟中等强度运动即可 。 半年内减轻初始体重的 5%～10%， 约一半的多囊姑娘可恢复月经和排卵 。
饮食方面饮食上要注意控制总热量 ， 可以在原来饮食的基础上减少1/3～1/2主食 ， 同时多选择低糖、高纤维的饮食 ， 少吃高糖、煎炸食品和含糖饮料 。 忌牛肉、羊肉、牛排、火锅、动物内脏、榴莲、芒果等发物 。 如果长期没有排卵 ， 要及时就医进行促排卵治疗 。 多囊目前虽然不可以根治 ， 但是在我们的自我管理、医生的治疗下 ， 依然可以拥抱健康的身体 ， 迎接来自己的宝宝！

▲本文专业内容由湖南妇女儿童医院中医妇科陶蔚娟主治医师专业审核
稿件通讯员：彭灿

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