长寿的人都有什么特点？ _健康小知识

1、作息规律
长寿的人特征是作息规律，早睡早起，同时拥有高质量的睡眠，这些好的特征符合可以让自身抵抗力提高，同时维持内分泌正常，很多重要器官也在充足睡眠的帮助下功能提高；那些长时间睡眠质量差的人身体无法得到良好的调养，可能会内分泌功能紊乱，体质下降，想要长寿就很难。
2、饮食健康
比较长寿的人特征是饮食规律，注意清淡，在饮食过程中掌握技巧，会遵循清淡，健康的饮食原则，不仅获取了足够的营养物质，又可以保护好消化系统；因为不良的饮食习惯会损伤肠胃，消化系统功能异常，身体吸收营养物质能力降低，而正确保养身体的人饮食合理营养物质全面获取，自然可以延长寿命。

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3、保持乐观
长寿的人特征是心情舒畅，保持乐观，有良好的心态自我调节同样可以促进健康；很多人长时间焦虑，抑郁，性格太过于急躁，还经常各种负面情绪出现，因为不良心态的影响可能会加速身体衰老，甚至让肝脏功能降低，有部分人血压经常波动也是情绪变化了；如果可以让自己心情保持良好，每天乐观开怀，同样可以延长寿命。

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4、烟酒不沾
长寿的人特征是不沾烟酒，没有沾染上这些坏习惯可以让身体保持健康状态；很多人长时间大量吸烟喝酒，烟酒中的有害物质获取过多同样会让疾病入侵，长时间饮酒的人肝脏容易发生病变，而大量吸烟会让肺部功能降低，这样想要长寿就很难；那些比较健康的人烟酒都不沾，可以防止器官功能降低。
5、热爱运动
热爱运动是长寿的人具备的特征，因为运动是促进健康的好方法，在运动量充足的帮助下不只是抵抗力提高，还可以让体重保持稳定；很多人身体明显肥胖，许多重要指标就会跟着变化，而通过运动量充足来促进热量消耗，提高身体的循环代谢能力，有利于肥胖改善以及慢性疾病预防，没有这些情况带来影响，寿命可以延长。

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6、消化能力强
一般情况下，比较长寿的人其消化功能都是比较良好的，身体有足够的消化能力将摄入的食物及时消化掉，吸收里面的营养物质维持身体健康状态，这样的人才能保持健康；如果发现自己消化速度比较快，进食食物之后可以快速消化，而且粪便的排泄也正常，都属于健康的特征；如果存在这种表现，需要继续保持，积极提高肠胃功能，这样才能保证营养物质及时补充，维持身体健康。
7、运动能力强
身体比较健康，拥有长寿特质的人一般运动能力比较强，和普通的人相比，运动耐力要更久一些；在运动的过程中不容易感觉到身体劳累，或者出现胸闷气短的情况；因为比较长寿的人，心肺功能一般保持良好，心肺处于年轻的状态，可以为血液的循环提供动力；因此，身体有足够的血液，营养物质等提供才能维持较强的运动能力；如果有这种表现，意味着心肺功能良好，这样的人一般会比较长寿。
8、手脚心温暖
比较长寿和健康的人会有气血充足的表现，可以发现其手脚处于温暖的状态，气血充足是身体保持健康的标志，说明血液循环顺畅，没有血管堵塞，狭窄等情况；部分人血液存在健康问题，容易导致血液循环受阻，可能会有供血不足的情况，加上身体某些病变的影响可能会导致手脚冰凉；如果常年手脚温暖，都属于健康的标志。