节气|白露至，护肾始，该给你的肾“打打气”了网络|温差|昼夜|肾气|收敛|小腿

文章图片

白露农历二十四节气的第15个节气，表示仲秋时节的开始。
每年9月7日-9日视太阳到达黄经165°时为白露。
露，是指露水；露水四季都有，温差较大的秋季更多。
古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。
白露分三候：一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞（储藏食物，准备过冬）。
【昼夜温差大】立秋不到秋，天凉白露后。
白露是一个反映自然界气温变化的重要节令，基本结束了暑天的闷热，是秋季由闷热转向凉爽的转折点。
过了白露节，夜寒日里热。
进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。
加之太阳直射地面的位置南移，北半球日照时长缩短，导致气温下降。
白露是全年昼夜温差最大节气，一般昼夜温差在10-15℃ ，夜间气温已经达到水汽凝结成露的条件。
【白露·养生小妙招】白露是全年昼夜温差最大的一个节气，做好日常保健非常重要。
1.精神
由于此时节已逐渐进入秋的肃杀时期，自然景观明显萧条，易引发心绪的消沉，所谓“秋风秋雨愁煞人” 。
故从养生角度来说应收敛神气，保持心境平和。

文章图片
图片来源于网络
2.防病
天气变凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，这是肾气不足的表现。
所以白露起要经常给肾“打打气” ，即补养肾气。
泡脚搓耳
坚持晚上用温水泡脚，水要没过三阴交，时间在20-30分钟，泡到身体微微发热最好。
泡脚的同时可搓耳朵和腰部，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，忙里偷闲搓一搓耳，对健康大有好处。

文章图片
图片来源于网络
揉肾经
泡完脚以后，坐到床上，脚心相对，揉按两脚心涌泉穴，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩。
反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。

文章图片
图片来源于网络
3.起居
苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿。
白露时节要保证做够睡眠，起居应做到早睡早起，早睡可调养人体阳气，早起则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。

文章图片
图片来源于网络
“白露勿露身” ，到了白露，不要穿过于暴露的衣服，露背装、露脐装都已不合时宜了。
此时节天高气爽、云淡风轻，适合郊游登山。

文章图片
图片来源于网络
4.饮食白露时节已进入典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及皮肤干裂等症状、
可适当多吃一些滋阴润燥的食物，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，以防“秋燥”伤人。
如：银耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、牛奶、白菜、萝卜等。