糖尿病人这5种蔬菜少吃，平时还要避免这2件事，医生：早知早好导语：一旦患上糖尿病

导语：一旦患上糖尿病，将伴随终生，这是一种慢性代谢性疾病，饮食是控制血糖的基础，因此人们在饮食上应该非常小心，很多朋友都知道糖尿病主要是以清淡饮食为主，所以他们通常多吃蔬菜，但不是所有的蔬菜都能吃，吃太多蔬菜容易适得其反。
今天大家一起来看看都有哪几种吧！

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糖尿病人这5种蔬菜少吃
1.老南瓜
老南瓜的味道柔软，糯而甜，尝起来又甜又软，富含膳食纤维，不仅能促进消化，还能缓解便秘，虽然南瓜有很多好处，但不应该吃得太多，吃得太多容易引起血糖波动。
2.香椿芽
香椿煎蛋是很多人最喜欢的做法，它也让很多人想起了童年的记忆，香椿有很高的营养价值，但它也有很多糖分，如果食用量超过20克，血糖就会波动。

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3.胡萝卜
【糖尿病人这5种蔬菜少吃，平时还要避免这2件事，医生：早知早好】胡萝卜富含碳水化合物，糖指数为71 ，与其他食品相比，属于高糖指数食品，尤其不利于稳定血糖，胡萝卜中的胡萝卜素可以保护血管健康，缓解视觉疲劳，但不要一次大量服用，吃得太多容易使血糖波动。
4.马铃薯
在一些价格相对稳定的蔬菜中，土豆一直是一道受欢迎的菜，然而土豆是真正的碳水化合物，属于高碳水和高淀粉的食物，人们吃土豆时，很多朋友喜欢比较特别的做法，比如吃薯片和薯片，当土豆在高温下炸时，致癌物质苯并比率会出现在土豆中，并增加土豆中的脂肪含量，因此糖友们必须坚决拒绝这种吃法。

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5.豆角
家里有小菜园的朋友，喜欢在夏天种一些豆角，觉得吃着新鲜又放心，但豆角作为家常菜中的一种蔬菜，其含糖量远远高于荷兰豆，血糖不稳定的朋友应该少吃豆角。
这3种食物可以直接常吃，可以降低血糖
1.黄瓜
黄瓜是日常生活中常见的蔬菜，它们属于低糖蔬菜，含糖量只有1.6% ，因此非常适合糖尿病患者食用，还可以补充胡萝卜素、维生素C和纤维素，黄瓜中含有丙二酸，能抑制糖类转化为脂肪，预防肥胖，减肥清脂，有效改善高血糖问题。

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2.洋葱
洋葱有降低血糖的作用，多吃洋葱可以减少动脉硬化的发生，洋葱可以降低血压和血液粘度，糖尿病患者经常吃洋葱，这可以有效防止多种并发症的发生。
3.山药
是日常生活中人人喜爱的食物，它的淀粉含量很低，但营养价值很高，经常吃可以补充身体所需的营养，而且它不会增加糖尿病患者体内的糖含量，把这些食物作为主食是个不错的选择。

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糖尿病患者避免做的2件事
1.糖尿病患者应避免剧烈运动
适当的运动有利于身体健康，也有利于控制血糖，但糖尿病患者如果经常剧烈运动，身体会失去水分，这将对血糖的控制有害，在缺水的情况下，糖尿病患者会感到身体明显不适，在剧烈运动的影响下，身体负担也会增加，不利于患者病情的改善，因此建议不要剧烈运动，以免得不偿失。