食物|营养专家说：早上养肝最佳，多吃这3种食物，肝脏或会更健康

肝脏是人体的解毒器官，而且还负责一部分的消化和造血功能，被称之为五脏之首。然而就是这样一个重要的器官，内部并没有痛觉神经，所以当他出现问题时，并不容易被发现，养肝工作也就格外重要了，经过了一个晚上的代谢，早上养肝是十分重要的。

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营养专家说：早上养肝最佳，多吃这3种食物，肝脏或会更健康
1、豆奶
豆浆当中含有丰富的微量元素，可促进血液循环，及时补充人体所需，胃不好的人可以将豆浆换成牛奶，可起到相同的作用，不过值得注意的是，在喝豆浆的时候尽量避免搭配油条，毕竟油条属于油炸食品，吃太多会对肝脏造成负担。
身体和肝脏都需要充足的蛋白质，鸡蛋则是我们最常见的食物，尤其是肝脏状态比较差的人，鸡蛋当中所含的软磷脂对人体干细胞修复和再生有极大的好处。优质蛋白可以提供能量，让你一天精神充沛。

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2、鸡蛋
【 食物|营养专家说：早上养肝最佳，多吃这3种食物，肝脏或会更健康】鸡蛋是优质蛋白质的来源，而且阶段当中还还有相当充分的营养物质，肝脏状态比较差的人可以每天早上吃一颗鸡蛋，鸡蛋当中的软磷脂对于干细胞的修复再生，都起到了积极作用，鸡蛋当中的优质蛋白质则可以增加饱腹感，提高代谢。

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3、谷物
早上起床后也可以选择吃一些谷物，毕竟谷物当中也含有丰富的盐酸和维生素，玉米就是一个很好的选择。玉米当中的成分也可帮助减轻肝脏压力，同时还能够促进代谢。

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肝损坏，可能会出现这三个情况
1、面色发黄
人体的五脏经络都是相互同连的，如果肝功下降，体内的胆红素过多，肝脏不能正常的进行代谢，就会出现面色发黄的情况，与此同时尿液也会呈现出浓茶色，突然发现自己面部发黄，就要注意是不是肝脏出现了问题。

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2、经常瞌睡
如果在工作学习的时候发现自己经常打瞌睡，精力不足，还有可能是晚上并没有休息好。如果睡得很早，睡眠时间也比较长，但是睡眠质量却不高，也极有可能是肝脏出现了问题，导致身体各部位的营养供给不足，在白天就特别容易发生瞌睡精力不足的状况。

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3、轻微口臭
如果肝脏受损，许多毒素和垃圾无法被及时代谢出体外，这些无法被及时排出的毒素，也会在口腔当中大量滋生。如果出现了胆汁回流的情况，也会造成口臭，尤其是早上刚刚醒来的时候，口中可能会有明显的异味。
尝试这三件事情，有助于肝脏健康，帮助排毒
1、学会控制情绪
生气伤肝，这是众所周知的事情了，如果肝气运行不畅，则会在体内淤堵，对于肝脏的健康产生影响。所以想要养护好肝脏，就要学会控制自己的情绪，保持积极乐观的心态，心态平和也能够一定程度的减轻肝脏压力。