食物|营养专家说：早上养肝最佳，多吃这3种食物，肝脏或会更健康( 二 )

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2、养成运动的习惯
如果能够坚持运动，身体也会变得更加健康，运动能够避免脂肪堆积，帮助消耗更多的热量，减少脂肪肝发生的概率，还能够增强心肺功能，提高肝脏的排毒能力。
3、肝脏守护者——益肝茶
肝脏不好或者想要养护好肝脏，平时就要多喝水，及时补充所需的水分，帮助提高代谢，快速排毒。如果能够在水中加入一些养肝食材，也有着养肝益肝的效果，《本草纲目》当中就曾记载，决明子、金银花、菊花、牛蒡根、枸杞子等食材都是很好的养肝护肝的食材，配合在一起，能够达到养肝的功效，其要药食源的道理如下：
决明子：清肝明目，润肠通便，高主治高血压、头痛、眩晕
金银花：清热解毒、疏散风热、凉血止痢
菊花：散风清热、平肝明目、清热解毒
牛蒡根：具有散风热，消毒
枸杞子：养肝，滋肾，润肺
这几味食材有着很好的养肝功效，大家可以收集这些食材，制作益肝茶。不过制作益肝茶的过程却相当繁复，大家也可以选择成品的益肝茶，包含着上述食材，每包都是独立包装，饮用水冲泡即可，特别方便。