骨密度|骨质疏松“天敌”已现身，医生：每天坚持吃一口，骨密度“蹭蹭”往上涨骨质疏松|医生

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近些年来，越来越多的人都在深受骨质疏松的困扰，但是面对它难道一点方法都没有吗？医生告诉你：除了年龄这个不可控因素外，饮食控制是对抗它的好方法，不妨学习。
真实案例：郑州的张磊（化名），今年46岁，开着一家五金杂货店，平时生活过得还算滋润。但在三年前，他经常腰酸背痛，只好去医院检查，发现骨密度偏低，有骨质疏松的风险。

医生叮嘱他：回到家要及时调理饮食，避免骨密度持续下降。可张磊却把医生的话当耳旁风，回到家后该吃吃该喝喝。直到半年前，他摔了一跤把小腿摔骨折了，才后悔莫及。
当时他被家属送到医院，发现骨密度已经低至-2.6了，这正是骨质疏松引发的脆性骨折。张磊这才下定决心好好对抗骨质疏松，经过张磊一年的增骨之路，现在他的骨密度已经维持正常。
医生提醒：3物是骨质疏松的”加速器” ，一定要远离
1、白酒
张磊的五金店在当地小有名气，也结识了很多朋友。每到晚上的时候，就会和几个哥们聊天、喝酒。他的酒量也非常好，面对劝酒，都是来者不拒。
然而白酒对骨骼有很大的破坏性。一方面会降低人体代谢能力，打破人体钙磷平衡；另一方面影响肠胃功能，降低人体对钙的吸收。这样常年累月的酗酒，使得他的骨钙大量流失，影响骨骼的正常发育，从而诱发骨质疏松。

2、动物内脏
【骨密度|骨质疏松“天敌”已现身，医生：每天坚持吃一口，骨密度“蹭蹭”往上涨】张磊喝酒的时候，最爱用猪大肠、鸡肝、鸡心等食物当下酒菜，这些食物都属于高脂肪的食物，对于骨骼的破坏不亚于盐。
长期这样吃，会使得大量脂肪堆积在体内，一方面使血液循环受阻，使血液运输的营养不能及时传输到骨骼内；另一方面会引起肥胖，增加骨骼的负重，影响正常发育，这些都会成为促使骨密度降低的”元凶“ 。

3、甜豆浆
张磊还有个习惯，就是早餐爱喝甜豆浆，基本天天都喝。他喝的这种甜豆浆，可不是现磨出来的，而是那种用豆浆粉兑出来的，含糖量非常高。
当人体摄入大量糖分时，会在人体形成大量酸性物质，这就打破了人体正常的酸碱平衡，就会迫使人体消耗更多的钙来中和，这就使得骨钙流失加速，长此以往，使骨量渐渐减少。

骨质疏松“天敌”已现身，医生：每天坚持吃一口，骨密度“蹭蹭”往上涨

此外，张磊也会抽空参加一些运动帮助发挥营养素的最大效果。因为运动可以唤醒机体运作能力，帮助人体更好地吸收营养物质，刺激骨细胞的活性，从而增强人体抵抗力。可以选择如跑步、快走、打太极拳等轻松的运动。

小贴士：如今骨质疏松越来越年轻化，不再是老年人的专属，这和我们的生活习惯有着紧密的联系，不如早早开始改变饮食习惯，多参加运动以及补充营养来预防骨质疏松，帮你的骨骼健康续航。