儿童健康|穴位按摩、体质调理……中医防疫妙招助你提升自我防护能力！母乳喂养

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全面、准确、完整落实第九版防控方案和新十条优化措施，为的是科学精准地把握战役主动权、打好防控主动仗，并不是完全放开不防，更不是“躺平” 。
在《新型冠状病毒肺炎中医诊疗手册》中将新冠肺炎归属于中医“瘟疫”范畴，也可命名为“肺疫” ，具有强烈传染性和流行性的一类疾病。

《黄帝内经》记载：“正气存内，邪不可干” ， “邪之所凑，其气必虚” 。预防新冠肺炎病毒，首先要提高人体的正气，通过调节人体阴阳平衡，强正气，提高自身免疫力，从而达到“正气存内，邪不可干”的作用。

一、起居有常
保证充足的睡眠。充足的睡眠是人体缓解疲劳、恢复体力，预防疾病，保护和促进健康的基础。
正常成年人每天应保证7~8小时睡眠，夜里23：00至凌晨03：00深度睡眠尤为重要。
同时应养成午睡的习惯以缓解疲劳，一般以半小时到1小时以内为宜。顺应气候变化，及时调整衣被和室内温度，注意防寒保暖。若出汗，则热水浴并及时更衣。
二、合理运动，增强体质

运动适度，可增强体质，可学习运用传统保健强身方法如太极拳、五禽戏、八段锦等，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。
三、合理膳食
饮食煮熟煮透，营养搭配均衡。可食用一些药食同源的食物，如萝卜、芦笋、山药、蒲公英、藿香、菊花、荷叶等，也可以使用一些增强免疫力食物，如香蕉、海鱼、大蒜、牛奶、蘑菇、柚子等。
四、调畅情致
人体的免疫系统与情绪有着密切关系，当人体情绪低落时候，身体的免疫力就会下降，容易患病。保持精神内守，勿惊慌，舒心气、畅心神、怡心情，勿躁勿虑静养，有利于提高免疫功能，增强抗病能力。
五、穴位按摩
对足三里、气海、关元等重要强身壮体的保健穴位，经常施灸、按摩等，可以增强人体的正气，以达到防病却疾的目的。
六、中药调理，治未病
中医认为，肺为华盖，病邪侵犯人体，首先侵袭肺叶。

因此，首先先要益气固卫，提升肺气。体虚多汗怕风的人可以使用“玉屏风散” ，普通人群推荐金银花、荷叶、薄荷、炒白术、藿香各10克代茶饮。
居家防护除了要勤通风、勤洗手，保持居室卫生清洁、空气流通，还可以利用熏蒸、香囊，祛浊气，扶正气。
香囊参考处方

藿香10g、山奈10g、薄荷10g、苍术10g 。
使用方法：共研细末，装于布袋中，挂于室内，或随身佩戴。孕妇及有过敏性疾病（如哮喘、鼻炎等）者不建议使用。
熏蒸参考处方
艾叶10g、石菖蒲10g、连翘10g、金银花15g、薄荷15g 。
使用办法：加水1000ml ，泡10分钟，小火慢煮30分钟，浓缩药液150ml 。使用时在室内进行，将熏蒸方药液加入洗净的家用空气加湿器中通电熏蒸或者在锅中持续蒸煮挥发，每天1-2次。
图片：摄图网（已获授权）
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