想通过运动减肥，6个注意事项，建议你听听，或能事半功倍身上如果有多余的赘肉

身上如果有多余的赘肉，不仅会让身材看起来更匀称，而且也是身体健康的基础。
【想通过运动减肥，6个注意事项，建议你听听，或能事半功倍】如果身体过于肥胖不仅会影响个人形象，而且还会成为很多疾病的诱因，所以尽早减肥才能远离疾病的危害。
通过运动减肥需要注意什么？

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一、减重和减肥的区别
运动减肥是时下比较流行的减肥方式之一，但由于很多人都不了解运动减肥的注意事项，所以在运动的过程中，不仅会导致身体受伤，甚至运动一段时间之后才发现，体重根本就没有减下来。一般情况下坚持运动会让身体变得比较匀称，这主要是因为新陈代谢能力增强，但体重却未必会下降。要想通过运动减肥，应该先了解自身情况，如果身上的赘肉比较多，不仅需要长期坚持运动减肥，而且还要了解体重的变化规律，让运动减肥更有效果。

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二、避免空腹运动

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三、注意运动饮食
运动和饮食相结合才能起到减肥的效果，但由于很多人都不了解这方面的内容，所以在运动过后发现肚子饿了，就会随便吃一点东西充饥，殊不知这种做法大错特错。因为身体在经历了高强度运动之后，对蛋白质和碳水化合物的需求特别大，这个时候一定要多吃蔬菜和水果，才能有效实现减肥的目的。

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四、避免重复锻炼

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五、远离运动饮料
运动饮料虽然听起来是专为运动人群量身定做的饮料，殊不知这类饮料中的热量非常高，虽然喝完之后会让身体的疲劳感降低，但却很容易让体内积聚大量的热量。所以运动之后多喝矿泉水或者是凉白开水，才是运动减肥者的最佳选择。

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六、运动强度过高
很多想通过运动减肥的人，都希望能够加大运动量，认为这样才能让减肥效果更好。有一句话叫做：“欲速则不达”
，如果过于强调运动量，那么不仅很容易导致身体受损，严重的甚至还会影响减肥效果，所以按照自己的实际情况，制定符合自己的运动减肥计划，才能让身体尽快瘦下来。

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上面介绍了运动减肥的注意事项，运动减肥是目前比较有效的减肥方法之一，但并不是所有人都能够通过运动实现减肥的目的，这一点大家一定要清楚。毕竟每个人的身体条件和肥胖程度不同，要想通过运动达到减肥的目的，就应该多了解一些注意事项。