不想肾脏受损，要对这5个行为“说不”，保护肾脏，要坚持做好肾脏是泌尿系统当中的重要器

肾脏是泌尿系统当中的重要器官之一，主要功能是形成尿液，借以清除身体当中的一些代谢废物和有毒物质。
同时，还能够维持体内的酸碱和水电解质平衡，并且还有着内分泌的作用。
可以分泌出各类激素，达到保证机体内环境稳定，以及维持正常新陈代谢的作用。
只是肾脏很容易因为一些不良的行为习惯，而导致受到损伤，所以说，想要保护肾脏就要避开。

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如何保护肾脏健康？
一、不胡乱服用药物
对于患有一些疾病的人群来讲，必须在医生指导下服药治疗，不可出现胡乱服用药物的现象。
有很多药物进入体内之后，药理成分会在肾脏当中代谢，比如一些解热镇痛类药物、抗生素类药物等。
这些药物如果长期大量服用，会使肾脏受到慢性损伤，甚至会诱发慢性肾衰竭的出现。
除此之外，如果长期胡乱服用一些中药或者是保健药物的话，也会使得肾脏受到一定程度的损伤。

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【不想肾脏受损，要对这5个行为“说不”，保护肾脏，要坚持做好】二、不长期抽烟饮酒
香烟当中含有的芳香胺类物质，以及丙烯醛类物质进入血液循环之后，需要经过肾脏代谢与过滤，会对肾脏会造成非常大的损害。
而且在香烟当中所含有的尼古丁会影响到血流速度，使得肾脏处于缺血状态。肾小球的过滤功能会下降，从而引发一系列肾脏疾病。
如果长期饮酒的话，会导致体内的钠、钾、氯离子发生紊乱，从而引起电解质失衡现象，对肾脏健康有着较大影响。
所以在日常生活当中，一定不要出现抽烟饮酒的行为，生活环境中也不要出现二手烟。

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三、不久坐不过度疲劳
长时间久坐不动会使得腹腔承受巨大压力，肾脏的血液循环会受到影响，就会导致出现肾气不足现象，使肾脏功能受到损伤。
而如果过度疲劳的话，比如出现剧烈运动或者是重体力劳动，会使得肌肉受到损伤，肌肉肌红蛋白过度释放，从而使得肾小管受到堵塞，发生肾衰竭的概率会特别高。
所以在日常生活当中，一定不要出现长期久坐行为。每天应适当运动，能够起到降低患有慢性肾病的概率，但应避免过度疲劳。

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四、不长时间熬夜
夜晚进入睡眠状态时，肾脏也会进入有效的休息时间。如果长期出现熬夜现象，就无法使得肾脏得到有效的休息。
久而久之，会导致肾功能下降速度变快，发生蛋白尿的概率会特别高。
所以在日常生活当中，每晚11点之前一定要入睡，早上7点左右起床。保持7~8小时的睡眠时间，对于肾脏健康有着较大的养护功效。

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五、不憋尿不饮水过少
长时间憋尿以及饮水过少，都会导致肾脏健康受到严重损伤，患上肾结石以及肾炎的概率会特别高。
所以在日常生活当中，一定不能出现憋尿以及饮水过少的行为，但是，也不要出现一次性大量饮水的现象。否则，也会加重肾脏的负担。