体式|迈开腿，髋软了，深入清理子宫||瑜伽修复髋关节|后腿|小腿|右脚|瑜伽

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瑜伽修复184
|芊芊|

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【体式|迈开腿，髋软了，深入清理子宫||瑜伽修复】※
|今日体式：奔马式
练习步骤：
准备两个瑜伽砖，一个折叠好的毛毯，跪立在毯子上，双手推着砖，右脚往前迈一步，让右膝和脚跟垂直，挺直腰背，让胸腔向上伸展，目视前方，后腿压住小腿和膝盖，前腿压稳脚跟，保持2分钟，然后换左脚在前，右脚在后，同样保持2分钟， 2分钟后伽人们还可以继续练习几遍也可以坐立在垫子上休息一会儿。
练习效果：
当我们经常练肩颈体式时有没有想过髋也需要锻炼呢？不是开髋而是正常的锻炼，当你坐了一天时，不仅是你的肩关节很僵硬，髋关节也会变得很僵硬，它也一样需要我们的锻炼，通过一些大腿的前屈，侧屈，后伸等动作来打开髋关节，舒缓髋关节的僵硬，同时清除骨盆处积累的垃圾和压力哦。
注意事项：
生理期避免练习
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