失眠|女人进入更年期，3种“零嘴”可劲吃，或可告别失眠，酣睡如泥更年期|睡眠

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更年期是每个女人的必经之路，它意味着身体即将步入老年期，这时各个器官开始退化，出现了更年期综合症，比如心烦失眠、潮热盗汗、脾气暴躁等，其中出汗和脾气爆都还能忍受，但失眠太折磨人，不仅摧残人的精神状态，还会摧残身体器官，诱发一些病症出现。

生活中会遇到

开始失眠，总觉得心里烦闷睡不着，身上出很多汗，浅眠易醒，每天睡觉的时间不足5小时，由于睡眠质量差，白天她频繁的头疼，还出现健忘的毛病，四肢酸痛无力，做什么事会觉得没劲。

失眠对身体造成的危害小结：
①脑部堆积大量的有害物质（β蛋白），侵蚀脑神经，头疼欲裂——【老年痴呆症】
②脾气暴躁，夜里心烦睡不着，时常感到焦虑和恐慌——【焦虑症、抑郁症】
③血液循环慢，新陈代谢差，脂肪代谢受阻——【三高、肥胖症、心脑血管堵塞】
④肝功能、造血功能不能正常运作——【贫血、慢/急性肝炎、肝癌】

【失眠|女人进入更年期，3种“零嘴”可劲吃，或可告别失眠，酣睡如泥】大多数中老年人都有睡眠障碍，我们平常很少见这类人群睡懒觉，毕竟睡觉对他们来说并不是件美好的事，一旦出现失眠问题，就要及时积极治疗，不要拖着，大部分失眠是不能自愈的。
医生给开了灵芝和酸枣仁粉。灵芝是滋补类的上品，在新版《药典》中有记载：“补气安神、止咳平喘、强身抗炎” ，安神是指神经得到镇静，具有催眠的效果，而酸枣仁可调节脑部中枢神经，促使人快速进入睡眠状态，除此之外，日常还可吃3种“零嘴” ，辅助提高睡眠质量。

女人进入更年期， 3种“零嘴”可劲吃，或可告别失眠，酣睡如泥

牛奶

很多人都知道，睡前半小时喝一杯热牛奶有助于睡眠，这是因为牛奶中含有少量的色氨酸，它会让人产生疲惫感，有助于入眠。

小米粥

黄小米里也含有色氨酸，与牛奶同理，失眠患者晚餐可煮些小米粥来喝。

桂圆干

桂圆干具有益心脾、安神定志的作用，适合失眠健忘的人群服用，辅助改善失眠的症状。