心脏|50岁后，不想自己骨头变脆，就要远离5种“抢钙”食物，早知早好疾病|心力衰竭

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很多老年人特别注重补钙，因为人到了一定年纪，体内会缺乏钙质，如果不及时帮身体补充，就会引发一系列问题，严重时还有可能引起骨质疏松，所以老年人想多吃一些钙片，他们觉得这样就可以解决问题。

其实事情没有大家想的这么片面，进入35岁以后，体内钙质确实开始流失。不过想要靠吃钙片解决补钙的问题，有些不太靠谱，原因在于大家没有掌握好补钙的方法。要知道，常吃一些对身体不好的食物时，也会导致体内钙质快速流失。
特别是50岁以后，如果大家不想让自己骨头越来越脆，就要远离会“抢”你体内钙质的食物，这样才能补钙，早知早好。
1、豆浆
大家都知道，豆制品可以补充钙质，因此一些老年人每天早上都要来一杯豆浆。其实豆浆含钙量很少， 300毫升豆浆中只有15毫克钙，和人体缺少的800毫克相比，几乎微不足道。

2、奶片
每天吃些奶片真的不用喝牛奶吗？这种奶制品里真的有大量钙吗？其实大多数奶片中只有防腐剂和添加剂，钙质含量只有一丁点，根本没有办法满足人体所需。而且奶片的含糖量过高，不适合老人和孩子。
3、虾皮
虾皮是最常见的海产品，因为鲜度特别高，所以很多人认为吃虾皮可以补钙。其实，不过虾皮含钙量也不高，再加上盐分很高，因此多吃只能给身体加重负担，没有办法真正帮身体补钙。

4、菠菜
家长为了帮孩子补钙，真的是费尽了心思，自从发现菠菜含钙量很高后，就经常让孩子吃菠菜。事实上，这种做法并不能真正补钙，原因在于菠菜中有草酸，这种物质会和钙质发生反应，然后导致体内钙质流失。
5、骨头汤
喝骨头汤真的可以补钙吗？猪骨中确实有一定钙质，不过这些钙质没有办法在汤内溶解。与其想喝汤补钙，不如适当吃一些瘦肉，否则骨汤内的脂肪会大量堆积在体内，然后间接引发钙质流失。

结语：
想补钙这种想法是对的，但大家千万不要乱补钙，也不要靠吃某些东西补钙。因为很多东西只是看起来含钙量高，大量吃只能损伤体内原有的钙质，所以与其吃这些乱七八糟的东西，还不如多让孩子喝杯牛奶，这样效果更好。
【心脏|50岁后，不想自己骨头变脆，就要远离5种“抢钙”食物，早知早好】如果是老年人想补钙，可以适当喝一些适合他们这个年龄段的奶粉。