女性除了每天吃保健品以外，还可以通过食物来补钙

【女性除了每天吃保健品以外，还可以通过食物来补钙】女性到了50岁身体就已经进入另一个阶段，标志着女性朋友马上进入更年期。在更年期这个时期对于女性来讲非常煎熬，一来是身体上出现各种疼痛，各种疾病也开始慢慢找到女性身上，二来是女性的心情变得焦虑、忐忑不安。

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由于女性到了50岁以后各方面机能都开始减退，身体各个器官分泌的激素也是如此，进而出现内分泌失调，关节疼痛等情况，对于这个阶段的女性来讲钙流失也非常快，这个时候就要求女性朋友每天进行钙元素补充，否和可以造成骨质疏松影响自己的正常生活。

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建议这个阶段的女性除了每天吃保健品以外，还可以通过食物来补充，下面就来介绍一下补钙懂得方案吧！
1、常喝牛奶
对于更年期女性来讲日常可以多喝一些牛奶。牛奶中含有丰富的钙元素，同时也有人体需要的蛋白质。通过科学数据表明人体通过牛奶能够对钙元素的吸收率达到40% 。并且牛奶中的其他元素还能帮助钙元素吸收，使女性的身体不缺钙。

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建议对于睡眠不好的更年期女性来讲，可以每天晚上喝一杯热牛奶，这样在补充钙元素的时候还能够帮助女性朋友提高睡眠，改善更年期女性失眠的情况。
2.对吃含钙高的食物
对于缺乏钙的女性朋友来讲日常一定要吃一些含钙高的食物，比如芝麻，芝麻中含有丰富的钙元素，并且吃起来也非常美味，给人香喷喷的效果。

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比如豆浆，豆浆中含有丰富的钙元素和蛋白质，能够补充人体一天需要的营养误会，同时还能够加快食物在脂肪内的代谢和消化，还能够提高女性的减肥效果。
3、多吃海产品
众所周知，海产品能够帮助人们补充体内需要的钙元素。日常生活中可以多吃海鲜、鱼类、贝壳类食物，因为这些食物中含有丰富的钙元素。特别提醒，如果患有痛风的女性还是减少此类食物食用，否和诱发痛风给患者带来更加大的伤害。

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另外对于想要补充钙元素的女性也可以通过绿色的蔬菜来补充，比如芹菜和苋菜它们里面也含有丰富的钙元素，对于身体来说非常有利。

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步入更年期的女性身体会有很多疾病信号，但是希望女性们调节好自己的心态去迎接，另外在女性食用那么多补充钙元素的食物，不要忘记到户外进行晒太阳，这样可以促进身体对钙元素的吸收。