女子每天坚持吃维生素B12，5个症状被改善，早知有帮助( 二 ) _健康小知识

2、乳制品
234毫升低脂酸奶或一杯低脂牛奶可以为身体提供一微克以上的维生素B12 ，因此每天饮用乳制品，可为身体补充维生素B12 。

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3、海鲜
各类海鲜中都富含维生素B12 ，尤其是蛤蜊，而且很多鱼类也富含丰富的维生素B12 ，三文鱼，沙丁鱼。
4、牛肝
牛肝富含丰富的维生素B12蛋白质铁元素，可以说是为身体补充维生素B12的绝佳肉类。
5、羊肉
羊肉富含维生素B12 ，但需要注意的是羊肉对于发热症状的人来说是不宜食用的，以免加重不良病情，影响病情恢复。
6、苹果
苹果不仅富含维生素B12 ，还富含纤维素、钙、磷、钾、铁等，多吃苹果能够为身体补充相应的营养元素，提高身体抗疾病的能力，并且预防并发症。

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7、香蕉
身体缺乏维生素B12可以多吃香蕉，香蕉叶富含维生素， B12多吃会让疾病恢复的更快。
8、梨
梨含有多种维生素，经常吃梨不仅可以促进消化，还可以润肺化痰，治疗咳嗽。返回搜狐，查看更多
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