睡觉姿势与健康有什么关系？一文揭开真相 _健康小知识

【睡觉姿势与健康有什么关系？一文揭开真相】导语：在我们的日常生活里，一天有24个小时，根据了解称人有1/3的时间都贡献给了睡眠，由此我们也能够看出睡眠对于身体健康而言有多重要。
而在睡眠的过程当中，很多人出现着一定的疑虑，那就是到底哪一种睡姿最好呢？
根据相关统计显示大约有60%的人喜欢仰卧睡觉，有30%的人喜欢侧卧睡觉，有10%的人平时睡觉时会摆成各种各样的姿势。
不知道大家在日常生活当中有没有听说过这样的一种说法呢，那就是“左侧卧睡伤心，右侧卧睡伤肝” ，这样的说法靠谱吗？到底哪一种睡姿最好呢？今天就带大家一起来了解清楚。

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睡觉姿势与健康有什么关系？
看起来非常简单随意的睡字，其实也在影响着人们的身体健康，一项发表于《Science》关于睡眠的研究当中发现，在睡眠期间大脑会自动的清洗，把大脑当中的代谢毒物给清除掉，让人们醒来以后可以拥有一个清醒大脑。
在对大脑的后续研究理研究人员发现睡眠姿势也会影响人们的排毒效率。
Nedergaard博士及石溪大学的研究团队通过使用核磁共振成像的方式以及动力学模型进行小白鼠的试验，最后研究结果发现侧卧是最有助于大脑淋巴系统排出废物的一种睡姿，其实这与睡眠体位可以影响颅内压以及血液动力学的变化息息相关。
通过睡眠对于大脑进行排毒，能够快速清除大脑里的毒性蛋白以及代谢产物的快速清除速度，对于维持大脑中枢神经系统功能有着非常重要的意义。

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左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤肝？到底哪种睡姿最好？一文讲清楚
在我们的日常生活当中，各种睡姿是非常常见的，那么到底哪一种睡姿最好呢？今天就带大家一起来了解一下。
左侧卧
很多人认为“左侧卧睡姿伤心” ，这样的说法到底有没有道理呢？
左侧卧很有可能会使心脏压力增大，但是并没有证据可以证明左侧卧的睡姿会容易增加心脏病的发生风险。
长期左侧卧，睡姿很有可能就会压迫到我们的心脏，让人们会不由自主地改变体位，从而降低个人的睡眠质量。
除此之外，左侧卧的睡姿还会压迫到自己的面部，导致人们出现眼角以及嘴角长出褶皱等方面的问题。

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右侧卧
有很多人都认为“右侧卧睡姿会伤肝” ，其实这样的说法也并不对，并没有相关的证据可以证明右侧卧的睡姿会损伤肝脏。
右侧卧的睡姿不会压迫心脏，也不会干扰新陈代谢以及血液循环，不过很有可能会在某一种程度上影响我们的右肺工作。
右侧卧的睡姿对于排泄胆汁有着一定的益处，所以这种睡姿更适合有胆囊问题的患者。
仰卧
仰卧的睡姿能够使头颈与颈椎处于一个舒适的状态当中，可以帮助缓解腰背疼痛，也可以有效的避免脸部直接去接触床上用品有助于皮肤的放松和清洁。
除此之外，这种睡姿还特别适合脑梗死患者，不会影响到颈部血流，也可以帮助降低脑梗死的发生风险。

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俯卧
俯卧这种睡姿需要我们的头颈稍微偏右或者是偏左，会容易带来肌肉紧张，甚至会容易带来颈椎问题，也会容易间接带来慢性腰椎疼痛等方面的症状。
所以不建议大家平时通过这种睡姿来睡觉，但是对于有脊柱疾病以及骨科疾病的患者而言，这种睡姿就很合适了，可以帮助放松背部肌肉，有助于减轻身体的痛苦。