不良习惯|34岁的身体,60岁的颈椎?若3点还不纠正,你的颈椎病医生也难办( 二 )
如果当椎间盘出现问题时,那就表示患者的颈椎病已经非常严重了。
当身体出现问题时,不要盲目地根据自己的经验、猜测去下结论,应该接受医生的指导,在医生的建议下采取措施。
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日常生活中,咱们该如何预防颈椎病?
事实上,要想减少脖子的力量,就要减少低头的次数。
比如尽量减少低头玩手机的时间,若伏案工作过久后,就需要抬头,又或者颈肩处稍微活动几分钟,之后再进行工作。
比如生活中加强颈部肌肉的锻炼,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,同时睡觉时枕头保持中等,不宜过高也不宜过低。
若真的想玩手机,怎么办?
不妨试试这个姿势,既可以锻炼臂力,同时又能保护颈椎,简直就是“一箭双雕”啊!
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