适合冬季的食疗减肥方法
冬季来临 , 很多人减肥的人就开始有了惰性 , 冬季肥难免一圈一圈的跟上来 。但是外面又下雪又冷 , 想要进行运动来消耗一点脂肪也要受到限制 , 怎么办呢?小编给大家介绍冬季减肥瘦身一周食疗法 。
第一天 , 汤和水果 。除了香蕉外 , 其他水果都可以吃 , 不过甜瓜和西瓜要少吃 , 因其所含热量比其它瓜果多 。第一天只能喝汤和吃水果 。如果喝茶、咖啡和果汁 , 请不要加牛奶和糖 。
第二天 , 汤和蔬菜 。第二天除了喝汤外 , 可以吃所有的蔬菜 , 不限量 , 而且最好选择新鲜的蔬菜 。不要吃豆类和玉米 。中午可以吃点烤土豆 。请记住:不能吃任何水果 , 要多喝水 。
第三天 , 汤、水果和蔬菜 。这一天不能吃烤土豆 , 汤、水果和蔬菜可以随便吃 , 册时要多喝水 。如果前三天都能严格遵照饮食规定 , 即可减重2-3公斤 。
第四天 , 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉 。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外 , 还可以进食1杯牛奶和3个香蕉 。切记:喝的牛奶不能超过汤的量 。
第五天 , 汤、牛肉和西红柿 。除喝汤外 , 可以吃些西红柿、牛肉 。牛肉可以吃200克 , 西红柿果生吃 , 不限量 。这一天要求喝6-8杯水 , 只喝一次汤就可以了 。
第六天 , 牛肉和叶类蔬菜 。牛肉和蔬菜随便吃 , 还可以吃两块牛排 , 但不能吃烤土豆 。除喝一次汤外 , 一定要多喝水 。
第七天 , 米饭、果汁、蔬菜和汤 。可以吃点米饭和蔬菜 , 喝些不加糖的果汁 , 多喝水 。蔬菜可以用葱炒着吃 。
【适合冬季的食疗减肥方法】这就是小编为您推荐的一周食疗减肥发 。按照上面的饮食安排 , 可以更好的做好冬季减肥 。
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