花生|燕麦是骨质疏松的“发物”？医生：不想钙流失，2种食物要少吃( 二 )

文章插图
小菜的口感比较咸辣，大家都知道，我们如果吃大量的食盐，会导致我们的高血压，如果我们经常吃这种高盐食物会引发身体水平失衡，也会加剧我们身体里钙的流失，加重我们骨质疏松的风险。
04我们身体如果出现了以下症状证明骨质疏松，马上就要来到。
1、在我们睡觉时经常会出
现失眠
，刚睡着时会
有抽搐
的行为，证明我们的钙元素正在流逝。
2、经常会出
现头晕
的情况，就算是不猛的战绩也会出现同一情况，这也证明该元素已经逐渐流失。
3、在没有非常重的碰撞或者摔倒之后发生
的骨折
，骨裂情况也是钙元素正在流失的主要表现。
05如何预防骨质疏松，做好这两件事
1、健康饮食
我们除了要减少项链卖咸菜等不利于我们身体健康的食物，在我们平时饮食中也要讲究荤素搭配，营养均衡，每天可以喝一杯牛奶，增加钙质。

文章插图
2、每天坚持运动
在每天运动的过程中，可以促进我们身体内骨细胞的生长发育，当我们平时在运动的时候，骨细胞受到运动的激发出更好的活力，我们的股能量就会升高，向中老年人跳广场舞打太极也是增强骨质的好办法。
还有哪些办法可以预防我们的钙流失，留住钙，留住健康，请小伙伴在评论底下留言一起分享一下。