水果|大雪后，这5种水果要多吃，满满维生素，滋润冬燥，全家身体好苹果|营养膳食

文章图片

文章图片

文章图片

如果您喜欢我的美食文章，请点击 “关注” ，会有更精彩的文章奉献给您！
岁月倏然，总感觉入冬才几天，这一转眼已是大雪节气。这些年，早就没有了小时候一场雪又连着一场雪的情景，今年亦是如此。自从立冬那场突然造访的降雪，迄今便没有再下雪，人们也开始寄希望于大雪节气，盼了一天又一天。到了该下雪又久未降雪的节气，让人们感觉最深刻的一个字就是“燥” ，家中的老人、孩子本身抵抗力就稍弱，稍不留神就咳个不停。

人们也感觉皮肤像久未滋润的树皮般干燥，更有甚者口齿上火、咽喉红痛、目赤耳鸣、便秘尿黄。虽然每个人冬燥上火的表现不一样，但给人的感觉却大同小异，怎一个“燥”字了得。如果家人有了这些表现，那要注意给家人滋润冬燥了，绝佳的方法便是食补：大雪后，这5种水果要多吃，满满维生素，滋润冬燥，全家身体好。
一、梨

对于很多70、80后走过来的人们来说，小时候缺医少药，到了冬天稍不留神就会冬燥上火，咳个不停。在那个年代，也没有一剂能立竿见影的良药，每次母亲总会步行十多里的土路，赶到农村大集上买上一两个梨子。回到家后切成小块，加入冰糖给孩子们熬上一大碗冰糖梨汁，那种清甜冰爽的劲儿，几大口就吃光，第二天咳嗽便明显好转了。这也的确，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，含有丰富的多种维生素，特别是维生素C含量尤其丰富，清脆怡人、清甜多汁。除了具有较好的润燥止咳、润肺化痰的益处之外，对常见的各种冬燥均有明显的滋润作用。
二、橙子

如果单论维生素C含量，蔬菜中非西兰花、辣椒莫属，那水果中应是橙子、橘子名列前茅。橙子含有丰富的维生素C ，是维C含量最多的水果之一；此外，橙子也是各种维生素的宝库，除维生素C之外，维生素E、维生素A、胡萝卜素、维生素B族均含量丰富。橙子也是钙、铁、钾、锌等微量元素含量丰富的一种水果，除了可以直接生食外，榨成清甜的橙汁也是一种不错的选择。

三、苹果

苹果是一种世界上流行范围最广的水果，也是受欢迎程度最广泛的一种水果。在欧美等西方国家，苹果更是圣诞节必不可少的水果之一；在我国，苹果还是一种吉祥果，寓意平平安安。苹果含有丰富的多种维生素，特别是对皮肤有重要益处的维生素C、维生素E、维生素B族等，含量特别丰富，冬季常吃具有极好的滋润皮肤、嫩肤养颜的益处。苹果也是一种钾、钙、铁、镁等微量元素含量丰富的水果品种，大雪之后更要常吃才行。苹果虽然吃起来比较清甜，但是苹果却是一种热量极低的低卡水果品种，是瘦身者最理想的水果之一。
四、猕猴桃

猕猴桃是原产于我国的一种水果，产于我国湖北省宜昌市夷陵区雾渡河镇，因为成熟后的猕猴桃表面布满细密的绒毛，是猕猴最爱吃的水果品种，故得名“猕猴桃” ，传入新西兰之后，又被称为“奇异果” 。每个人一天吃半个猕猴桃，便能满足人体全天维生素C的需求量，这也为猕猴桃赢得了“水果之王”的美誉。除了常见的维生素C、维生素E、维生素A、维生素B族、胡萝卜素等维生素之外，猕猴桃还含有丰富的叶酸、钙、镁、铁、钾等多种营养元素，是一种典型的高钾低钠型水果。