薯类|钟南山曾建议，在日常生活中，多吃10种食物，有益健康了解一下( 二 )

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七、鲑鱼
鲑鱼就是我们常说的三文鱼，但三文鱼又有很多品种，我们以市面上常见的三文鱼为标准吧。三文鱼含有丰富的营养，其中含有的高蛋白质和OMEGA-3脂肪酸颇为丰富，对脑力劳动者、有心脑血管问题的人来说，是非常适合食用的，也被视为健康的食品。

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八、薯类
薯类指的是白薯、红薯、土豆、芋头、山药等根茎类植物。富含丰富的淀粉质，是我们人体的能量来源之一。血糖生成指数较低，即摄入后血糖的浓度变化不大，也就是说对血糖的营养不大。每天食用薯类是非常不错的做法，建议正常人每天食用薯类的量在400克以内。

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九、豆类
豆类有很多，比如黄豆、红豆、黑豆、绿豆、豌豆、芸豆、蚕豆等等，都是营养丰富的食物。富含蛋白质，其中很多豆类有我们人体所需的氨基酸呢。并且大部分豆类富含膳食纤维、矿物质、维生素，对我们身体有非常重要的益处呢。

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【 薯类|钟南山曾建议，在日常生活中，多吃10种食物，有益健康了解一下】十、核桃
核桃全身都是宝，不仅核桃仁富含营养，而且核桃壳和中间的木质层是中药药材呢。核桃仁富含不饱和脂肪酸，对于脑部组织细胞代谢有帮助。核桃虽好，但并不是越吃得多就越好，一天的食用量建议不超过5个。

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