补充蛋白质|女人爱美，适合常吃3种食物，缓解贫血，养血安神，增强免疫力

女人爱美，适合常吃3种食物，缓解贫血，养血安神，增强免疫力

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牛油果它的核儿也是好东西--其实不是核儿，是一个巨大的果仁，只有一层像纸一样厚的薄皮，剩下的全是果肉，不能直接吃，直接吃会有些苦涩，用水煮个 15 分钟左右，就可以吃了，拌到菜里或直接吃都行，绵绵的，微苦。营养非常好。硬的牛油果可以放置很长时间。如果买到硬的牛油果,想让它快些变软,就放置在温暖处。如果想延缓变软,就放在阴凉处或者冰箱冷藏室里。

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木瓜中含有丰富的木瓜酶,能帮助润滑肌肤,木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍.加上木瓜酶助消化能力,能够尽快排出体内毒素,对于由内到外清爽肌肤,很有一套。木瓜在未成熟时和完全成熟时的味道是不一样的。未成熟的木瓜也就是新鲜的青木瓜一般味道微苦略酸涩，加上青木瓜的汁液较多，吃起来会感到果酱味比较浓且肉质脆硬，也就是生吃青木瓜实在不怎么样。

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【 补充蛋白质|女人爱美，适合常吃3种食物，缓解贫血，养血安神，增强免疫力】紫薯在八九月份就已经成熟了,这个季节的红薯已经算是大棚种植了。紫薯一般最早7、8月份才能下来了。一般不吃新收的红薯、紫薯，要放一段时间，红薯才会变甜，才好吃。紫薯里含有大量的花青素，可以抗氧化，同时紫薯含有大量的膳食纤维，可预防便秘牛奶可以为人体补充蛋白质与钙，二者并不冲突，因此可以同食。