哈密瓜、西瓜、黄瓜等都是日常生活中常见的瓜类蔬果,不仅可以提供人体所需的多种维生素和矿物质,而且还有多种美容功效!下面介绍常见的4种最具美容功效的养生瓜果!
【哈密瓜】补血+抗氧化
哈密瓜的干物质中,含有4.6%-15.8%的糖分,纤维素2.6%-6.7%, 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C,尼克酸以及钙、磷、铁等元素 。其中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍 。对于女性而言,是很好的补血水果 。
哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色 。在哈密瓜鲜瓜肉中,维生素的含量比西瓜多4至7倍,比苹果高6倍,比杏子也高1.3倍 。这些成分,有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能,加强消化过程 。
另外,哈密瓜籽富含药用、美容、保健、生理活性,具有超强的抗氧能力,是上等纯天然的美容佳品,可广泛应用在医药、美容、保健、营养食品等领域 。
【推荐食谱】哈蜜瓜百合瘦肉汤
材料:哈蜜瓜半个、瘦肉一斤、百合一两、陈皮一钱、盐适量 。
做法:1、哈蜜瓜洗净皮,去籽切块;
2、瘦肉洗净切块,去水备用;
3、陈皮浸软,去除瓜瓤,百合冲洗备用;
4、锅内放入适量清水,加入所有材料用猛火煲半小时,转慢火煲两小时,加盐调味,即可食用 。
功效:养胃,润肺止咳,清心安神,养阴益气,陈皮可化痰止咳,驱寒消滞 。
【西瓜】祛暑解热+滋润皮肤
【秋季多吃4种瓜果补血美白皮肤好】西瓜,味道甘甜多汁,清爽解渴,能祛暑热烦渴,又有很好的利尿作用 。西瓜含有的糖、钾盐、酸等物质,有治疗肾炎和降血压的作用,其中的酶能把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质,以增加肾炎病人的营养 。
西瓜具有美容效果 。西瓜汁含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸和糖类、维生素、矿物质等营养物质,最容易被皮肤吸收,滋润面部皮肤、防晒、增白 。
【推荐食谱】西瓜美容汁
材料:西瓜、草莓、食盐、水
做法:
1、西瓜瓤,去籽,切块
2、草莓洗净,加入盐水浸泡,再用水冲洗赶紧,去蒂,切块
3、把西瓜瓤和草莓块,放入搅拌机中榨成汁,倒入杯中,加入冰块,即可饮用
功效:排毒、降血脂、润肠、养胃、抗衰老
【冬瓜】滋润皮肤+保健体态
冬瓜属于日常饮食中的常见食品,价格很便宜,外观也普通,摆在诸多的蔬菜、水果中,实在不甚起眼,但它的养颜功效却尤为突出,真正称得上是“隐身”于厨房中的美容宝贝 。
冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美 。
含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等很高的营养成分 。冬瓜籽中含有油酸油酸,具有抑制体内黑色素沉积的活性,是良好的润肤美容成份 。
【推荐食谱】冬瓜茶
材料:冬瓜、冰糖、红糖
做法:1、冬瓜外皮洗干净,保留瓜皮和瓤、籽,切成小丁 。
2、加红糖拌匀冬瓜,静置30分钟,冬瓜会腌出水份,所以不需要加水 。
3、加入冰糖一起煮,大火煮开 。
4、转小火煮2个小时 。煮的火不需要大,只要保持有点冒泡的状态就好了 。小火慢熬!
5、放凉之后,过滤 。用纱布或者滤网把冬瓜渣里的水都拧出来,装瓶 。一定要尽可能的榨干,精华都在那里面了! 每次喝的时候取上几勺的冬瓜茶浓缩汁,兑白开水稀释 。
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