导读:工作劳累,抵抗力差,身体机能恢复慢,推拿即可缓解这些症状 。为了使推拿效果更佳应注意哪些呢?
推拿按摩经济简便,因为它不需要特殊医疗设备,也不受时间地点气候条件的限制,随时随地都可实行;且平稳可靠,易学易用,无任何副作用 。正由于这些优点,推拿成为深受广大群众喜爱的养生健身措施 。对正常人来说,能增强人体的自然抗病能力,取得保健效果;对病人来说,既可使局部症状消退,又可加速恢复患部的功能,从而收到良好的治疗效果 。在做推拿时,做到以下几点可以让推拿的效果更佳!
【如何让推拿效果更佳】
推拿的注意事项:
(1)身心放松 。按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松 。
(2)取穴准确 。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确 。
(3)用力恰当 。因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤 。
(4)循序渐进 。推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加 。
(5)持之以恒 。无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心 。
除上述注意事项外,还要掌握推拿保健的时间,每次以20分钟为宜 。最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前 。为了加强疗效,防止皮肤破损,在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等 。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等,禁止在此处作推拿保健 。作自我推拿时,最好只穿背心短裤,操作时手法尽量直接接触皮肤 。推拿后有出汗现象时,应注意避风,以免感冒 。此外,在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要作保健推拿 。
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