钙质|燕麦是骨质疏松的“发物”？专家：想骨骼强壮，“3种”食物少吃( 二 )

软饮料
软饮料给骨骼带来的伤害是双倍的。
大部分软饮料里面都有碳酸，这种物质会增加钙质流失，同时软饮料里面的糖分含量也比较高，会慢慢腐蚀你的骨骼和牙齿。

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氢化油
要多喝水促进基础代谢，我们身边有很多零食当中都含有氢化油氢化油，在氢化过程中会破坏油脂里的天然存在的维生素，K维生素K有强健骨骼的作用，而植物油是继绿叶蔬菜后的维生素K的第二大来源。
尽管如此，我们从食物中获取的维生素K还是比较少的。

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若想骨骼更强壮，应该少吃的，并不是燕麦，而是以上这三类食物。
同时在平时也要做好这两件事，骨骼更健康。
提醒：骨骼的健康生长离不开这两件事
多吃养骨食物
骨头生长是由于骨头内的软骨钙化所长成的，骨头内的软骨长成骨化中心，骨化中心钙化慢慢变大变成骨头，所以如果想要骨头生长，前提一定是补钙。
平时可以适当补充钙片，也可以吃一些含钙量较高的食物，比如虾皮，豆腐，牛奶，菠菜。

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配合运动晒太阳
光补充钙质也是不够的，也需要配合一定的肢体运动和晒太阳，这样才能促进体内钙的合成，才能促进骨头生长。