什么是颈椎病？颈椎病有哪些类型？如何预防？( 二 ) 颈椎病是一种常见病、多发病

4、经常“摇头晃脑”
有些人以为，摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛，其实有些剧烈或频繁的“摇头晃脑”动作反而增加了颈椎的工作量，加重了关节磨损。

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正确的护理方法
1、休息
这里主要指的是颈椎的休息。减少低头时间，最好一段时间内不低头，不看手机不看电脑。
这样可以使颈椎后方的肌肉放松，去除了致病因素，症状才能尽快消失。
2、保暖
着凉后颈部肌肉的滋养血管收缩，肌肉紧张，容易劳损发炎导致疼痛。秋冬季节，有颈椎问题的人，一定要戴好围脖。
3、仰卧顶颈
这个动作可以帮助我们恢复颈椎生理前凸，减轻不适症状。
做法：首先准备一个圆柱状枕头，使其直径大约在10cm左右。
然后，仰卧在床上，将小圆枕头放置在颈椎下面，后脑勺后仰贴在床面，颈椎被向上顶起，使颈椎被动恢复曲度，恢复颈椎的生理前凸。
建议每次15分钟，每天两次即可。
4、及时就医
【什么是颈椎病？颈椎病有哪些类型？如何预防？】如果上述保养方法不能及时起效，或是出现头晕、乏力、打软腿等症状时，请第一时间就医，谨防自己“误判疾病”、延误治疗。