免疫力|冬天免疫力低，要多吃这6种食物，营养便宜，为了健康，及早了解( 二 ) 营养|维生素b|含有|食物|滋润

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深海鱼
深海鱼的品种也有很多，深海黄花鱼、深海带鱼、深海马鲛鱼等等，都是非常营养鲜美的，当然深海鱼价格要贵一些。鳕鱼就是非常受欢迎的深海鱼，深海鱼了含有丰富的优质蛋白质、钙、锌等多种营养元素。锌是人体不可缺少的微量元素，锌对调节免疫功能十分重要。常吃可以增强免疫力。

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推荐菜谱：清蒸鳕鱼
食材：鳕鱼块、生姜、葱花。
1、鳕鱼清洗干净，加入少许盐和生姜拌匀腌制。
2、沸水将鳕鱼块上锅大火蒸7分钟。
3、出锅倒掉蒸鱼汁水，淋少许的蒸鱼豉油、撒上葱花淋热油，即可。

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蔬果
蔬果也是日常必备的食材之一，是给身体补充维生素和膳食纤维的必需食材，多吃蔬果对身体健康非常有益，可以增强身体免疫力。减肥人士也可以多吃，营养不长胖，补充维生素还可以美容养颜呢。

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推荐菜谱：蔬果营养餐拼盘
食材：牛油果、鸡胸肉、西兰花、紫薯、鸡蛋、小番茄。
1、鸡蛋水煮熟透剥壳切片。
2、紫薯蒸熟切皮对半切开。
3、鸡胸肉洗净切块水煮熟透。
4、西兰花也焯水断生，把所有食材摆盘，撒上少许盐和黑胡椒粒即可。

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豆类食品
豆类食材有很多，各种杂粮豆类，黄豆、大豆食材都算，常见的都是黄豆制品，豆浆、豆腐、豆芽等等，都是非常不错的选择。大豆中含有丰富植物蛋白质，还含有丰富的钙，老人孩子可以多吃。豆制品也有“植物肉的美称”，冬天可以多吃一些对增强身体免疫力也是很有帮助的。

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推荐菜谱：营养五红豆浆
食材：红豆、红枣、枸杞、黄豆、红皮花生、红糖。
1、红豆和黄豆提前泡发待用。
2、红枣去核洗净待用。
3、把所有食材放入破壁机里加水打豆浆，最后放红糖煮融化即可。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是6类营养健康的食物，冬天身体免疫力低，容易生病、抵抗力差的人可以多吃一些，这几类食材基本上涵盖了人体必需的很多身体营养严肃了，都是日常离不开的营养摄入，冬天记得多给家人吃，营养全面身体更棒。