雾霾天跑步，真是用绳命在运动！雾霾天如何跑步

事实：
在空气污染严重的地方跑步，你患肺病、中风和心脏病的几率提高。
【雾霾天跑步，真是用绳命在运动！】慢跑的终结者?
早在2007年，《时代周刊》就曾以“污染：慢跑的终结者”作为专题标题，还有媒体抛出“跑步者跟空气污染无法共存”的定论。
当然，这些都并未危言耸听。吸入污染空气会引发炎症并会对脏器造成各种压力，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。锻炼意味着肺活量增加，也就意味着着通过鼻腔过滤层的粒子也就更多。在雾霾天外出跑步，显然会让情况更糟。
误区：
公园里空气好一点?

雾霾天，在户外锻炼的人减少了，但在不少大型公园里，还是有不少锻炼者，他们认为，树木有遮挡和净化作用，公园里的雾霾情况要比广场上好很多，锻炼没关系。
这绝对是认识误区!公园里跟广场上完全一样!树林过滤不了雾霾，让雾霾消失，只有靠风来吹散。前两天，崇明岛的雾霾情况比市区还严重，它的植物不是要比市区多多了?所以，雾霾天，公园同样不能去，危害和广场同样大。
乒羽等室内运动同样别做!
雾霾天不要在外面运动，其实已经是大部分的共识，硬上的毕竟是少部分人。但是，很多人觉得，乒乓球、羽毛球、室内篮球等在室内进行的项目，就可以做，其实，他们危害同样大!
所有的室内场所，只要开门开窗的，必然就有空气流动，而雾霾只需要一会儿，就能让室内外浓度变得一样。而乒羽这种运动项目，强度比较大，人体通气量也比较大。体外和体内因素共同作用，对身体的损害还是比较大的。
解决：
1、阿甘精神，你霾你的，我玩我的
2、带着强力口罩运动
3、室内场馆有能力配备大型空气净化器
4、运动前测一测PM2.5，主动采取防护措施
网上，手机上推送的PM2.5浓度，均是全北京市平均的PM2.5数值，那么对于我们近身环境的PM2.5浓度怎么做到心里有数?怎么才能任性跑呢?
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