仰卧起坐是我们从小学到大学一直到在接触的运动,每次体育考试,仰卧起坐都是必不可少的项目 。仰卧起坐的动作简单,体质要求不高,几乎所有的人都会做 。但仰卧起坐最佳时间是下午3-5点,大多时候只是爲了完成考试任务,而自己本身对它的了解并不多 。下面为你?介绍仰卧起坐最佳时间是下午3-5点 。
仰卧起坐最佳时间是下午3-5点
【你知道吗?仰卧起坐最佳时间!】生活中,一定的仰卧起坐运动是必须的,它对于我们的身心健康具有重要意义 。不过,做仰卧起坐的动作必须合乎规范才能事半功倍、作有所成 。如果动作不恰当,就很有可能带来不良的效果,适得其反 。例如,导致脊椎病等等 。另外我们还需要了解下做仰卧起坐的最佳时间 。
国外学者研究表明:人体一昼夜间机体能力状态是变化的 。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果 。
而人体代谢的高峰期在下午3-5点,你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热,或者累之类的,所以这个时间最好 。晚上做运动会让肌肉过于紧张,导致肾上腺素上升,影响睡眠品质 。
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