睡眠|左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤肝？到底哪种睡姿最好？看完你就知道了( 二 ) 心脏|疾病|心力衰竭

脊柱疾病

仰卧或侧卧可以缓解脊柱疾病导致的颈部、腰背部肌肉疼痛。选择合适的床垫和枕头，可以减轻脊柱的压力，降低疼痛的发生几率。
颈椎病的患者经常有两个误区，一是不枕枕头，二是喜欢用毛巾卷着酒瓶当枕头。应该选择合适的枕头，不应让头部过伸。腰背痛的患者可以在腰背部和膝关节下放一个薄枕头或者毛毯，来减轻脊柱的压力。

心力衰竭

心力衰竭患者左侧卧睡时，胸腔内的肺部和纵膈由于重力作用会移位压迫心脏，可能会影响心脏功能，加重心脏负担。这时激活肾脏的相关神经内分泌系统，导致夜尿增加。必要时可以采用半卧位来缓解心衰症状。

夜间心动过缓

左侧卧位可以刺激交感神经反应，提高心率。

正确的睡姿是什么？

对一般人来说，侧卧睡或仰卧睡都可以。这两种睡姿容易保持脊椎的平衡，放松肌肉，减轻脊椎的压力。

仰卧睡时，手臂放在身体两侧，最好在膝盖下放一个薄枕头，让双腿与下背部脊柱成一条直线，这样就能让背部获得更多的支撑。
侧卧睡时，最好将腿稍微弯曲，在两膝之间放一个枕头。这样可以避免骨盆扭转对脊柱产生的压力。

不过也有研究发现，仰卧或俯卧睡会增加患老年痴呆症的风险。大脑存在一种可以清除垃圾和废物的类淋巴系统。类淋巴系统在侧卧睡时比仰卧或俯卧睡更能有效清除大脑中的废物β-淀粉样蛋白。 β-淀粉样蛋白是大脑中的著名的垃圾之一，它在大脑神经元聚集可导致多种神经系统疾病，如阿尔茨海默病和帕金森病。
事实上，除有上述疾病的人群或孕妇、儿童等人群，要注意睡姿外，健康人群不管采用哪种睡姿目的是睡得好，睡得香，强迫自己采用某一体位反而可能导致失眠。

关于睡觉还有哪些误区？

高枕无忧

有的人睡觉时喜欢枕两个枕头，躺着床上看电视。枕头过高不仅对颈椎不好，还会影响呼吸道，导致打呼噜风险增加。同样，枕头过低也对脊柱有不良影响。

头盖到被子里睡

蒙着头睡会导致缺氧，对于有心肺疾病、动脉粥样硬化以及睡眠呼吸暂停的患者更为不利。

枕着手臂睡

无论是枕着自己的还是伴侣的手臂，都可以引起神经受压，导致麻木等症状。
来源：科普中国