营养|马上冬至下雪了大家提前保暖补充营养，多吃经典菜，下饭香营养高

12月已经过去一半了，上半月经历了立冬和大雪，下半月就要迎接冬至圣诞和元旦了，但自从大雪后天气就开始忽冷忽热，随着黄色暴雨和黄色雾霾天气的增加，感冒的人越来越多了!本周刚开始就发布了寒潮蓝色预警，很多北方地区下起了橙色暴雪，像是冰窖一样很多人穿羽绒服还是不抗冻感冒了！最近雾霾天气比较多大家出门一定要注意安全和防护，气温一夜降到零下5度，要及时添加衣物，注意保暖预防感冒！随着天气的寒冷，蔬菜和肉的价格直线上涨，但是冬季是最佳食补的季节，再贵也不能少了牛羊肉的营养补充，和瓜果蔬菜维生素的补给，身体健康才是我们最大的幸福！
今天介绍的这道菜就是番茄炒蛋，相信很多人都非常爱吃，并且也会做。

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番茄是一种常见的蔬菜，番茄中含有大量的番茄碱，它具有一定的抗菌作用，对于常见的炎症也有不错的消除作用，有利预防常见感冒，发烧。番茄中含有苹果酸，柠檬酸能增加胃液分泌帮助消化食物，番茄中的纤维素还能帮助肠胃蠕动，有着不错的润肠通便的作用，能有效预防便秘。

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鸡蛋味道鲜美，其蛋黄中含有丰富的卵磷脂，当卵磷脂进入人体消化系统之后，就会被分解从而产生胆碱，胆碱可以有效帮助孩子保护大脑，增强记忆力，让孩子学习更加轻松，学生什么都快，学习成绩也会越来越好。

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【 营养|马上冬至下雪了大家提前保暖补充营养，多吃经典菜，下饭香营养高】鸡蛋中含有大量的钙质，孩子常吃鸡蛋自然就能帮助骨骼发育，长得更高大。鸡蛋中含有的蛋白质很容易被人体消化吸收，并且这种蛋白质还可以有效修复肝脏受损的组织和细胞，对肝脏起到一定的保护作用，鸡蛋还可以促进新陈代谢，提高人体免疫力。

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忽冷忽热的天气持续了一周，感冒的人也越来越多了，穿羽绒度都不抗冻了，只能吃各种滋补的食物来补充营养补充维生素了，虽然冬季的物价都很贵，但是为了家人的健康，赶紧食补起来吧，今天介绍的都是营养菜，挑家人喜欢的吃起来吧！