钠离子|高血压怕缺钾，长期吃降压药，提醒：日常可多吃4种“高钾食物”

导语：高血压是危险人性命严重的疾病之一，大多数患上高血压的人群都需要面临长期服药的后果。在饮食等方面稍微不注意血压就会蹭蹭上涨，诱发各种不良的心血管并发症。许多高血压人群为了抑制自己的血压，就会服用大量的降压药。

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严重缺钾时也会使得体内酸碱平衡失调，代谢发生紊乱，同时也会诱发心律失常。补钾跟补钙一样重要。特别是高血压患者，长期大量吃降压药容易导致钾元素的流失，所以更应该适当地补钾。

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01钾是什么？有什么作用？
钾是人体内的一种离子，主要作用是维持人体酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。同时，钾由于能够抵抗钠离子的作用，而钠又会引起血压升高，所以补钾限钠对于预防和控制高血压也有一定的帮助。

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如果人体内缺钾，会表现出疲惫、无力、心跳减弱、头晕等症状，钾离子缺乏同时可能影响胃肠道蠕动速度，出现恶心、呕吐、腹胀等胃肠道症状。如果缺钾严重，还可能会影响呼吸肌的正常收缩，出现呼吸肌麻痹导致死亡。

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02高血压怕缺钾，长期吃降压药，提醒：日常可多吃4种“高钾食物”
1、绿豆
绿豆不仅能解暑解渴，而且还能帮助排出体内代谢的毒素，促进机体的正常运转，毛豆当中含有大量的蛋白质，氧化酶，维生素B族等微量元素，同时里面的钾元素含量也很丰富；
适当吃绿豆还能预防和治疗皮肤瘙痒暗疮等问题，还能给身体补充钾元素缓解，因为缺钾引起的一些不适症状，绿豆也有排毒的作用，体内毒素较多，或者是经常吃药的人可以多吃绿豆。

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2、红豆
血压高的人要用五谷杂粮替换部分精米白面，可以将红豆做成红豆粥或红豆饭。因为谷物中含有麸皮和胚芽，而精加工的大米和面粉则没有，另外，小米、藜麦、燕麦等食物的含钾量都高于大米和白面。

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3、土豆
天气变暖，可以多进食富含钾离子的食物，可以促进体内多余的钠离子的排泄，防止血压升高对健康造成影响。建议血压比较高的人可以适当进食土豆，土豆是生活中比较常见的主食，里面含有人体需要的钾元素，进食之后可以促进钠离子排泄。另外，获取里面的淀粉、碳水化合物补充能量，维持正常的生命活动。因此，想要稳定血压，防止血压升高的人，可以适当进行土豆来获取里面的钾元素。

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4、坚果
高血压人群在平时可以适当补充一些坚果，因为坚果当中含有大量的微量元素以及钾元素能够维持钠钾平衡，但是还需要注意坚果的油脂含量是比较高的，每天吃一小把就可以了。

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【 钠离子|高血压怕缺钾，长期吃降压药，提醒：日常可多吃4种“高钾食物”】结语：高血压在注意日常饮食之余，还要进行适量的锻炼，促进体内血液的循环，减少血液对血管壁的伤害；保持好的心态，降低交感神经兴奋，减少血压升高的可能性。