35岁男子每天坚持晨跑，被查出骨质疏松，医生：跑步后一件事做太多李先生今年35岁

李先生今年35岁，之前是一名汽车销售，经过十几年的打拼，如今已经当上了销售总监，算是熬出头了。
现在有了经济实力，加上个人时间多了，李先生便开始考虑自己的身体健康，现在不抽烟不喝酒，而且每天早上都会去跑个五公里。

文章图片
前段时间李先生晚上睡觉前经常出现腿抽筋的情况，不过他认为是有点运动过度，也没有太在意，现在过几天应该就没事了。
但是2周过去了，情况不仅没有好转，反而更加严重。李先生感觉不能再拖了，便前往医院做了个全身检查。
之后检测出肖先生的骨密度只有-2.6 ，已经患上了骨质疏松，他听到这个消息感觉难以置信，自己每天都去跑步锻炼身体，怎么还患上了骨质疏松呢？于是便向医生询问，医生了解完他平时的生活习惯后，作出了解答。

文章图片
35岁男子每天坚持晨跑，被查出骨质疏松，医生：跑步后一件事做太多
原来李先生每次去跑步前都会泡上一壶茶以便于跑完步后饮用，然而由于浸泡时间太久茶叶都泡化了，变成了浓茶。长期饮用这种茶对骨骼健康很不利。
因为这种茶中含有很多氟元素，饮用后会刺激肠胃，影响身体对钙质的吸收，导致身体中缺乏钙质，从而使新生骨质减少，骨量水平下降。
另外这种茶还容易引起韧带钙化、脊髓溶化等骨科疾病。长期饮用浓茶，在这些因素的影响下，就很容易患上骨质疏松。

文章图片
身体出现这些症状不要忽视，或是骨骼的“求救信号”
●四肢僵硬，活动关节时会感到疼痛；
●含胸驼背，并且会挤压肺部导致呼吸不畅；
●骨骼脆性较高，一旦发生碰撞就更容易骨折；
●体力消耗快，短暂运动就容易感到疲惫不堪；
●负重能力下降，身体在提起重物时感到疼痛；
●经常出现腰背酸痛、腿抽筋的情况，生活质量下降。

文章图片
这2件事若能坚持，对骨骼健康很有帮助
1.补充营养

文章图片

文章图片
2.经常晒太阳
晒太阳是我们补充维生素D的重要来源，人体内的维生素D3经过中波紫外线一段时间的照射后，便会转化成维生素D ，它既能起到维持钙磷平衡的作用，也能提高骨骼对钙质的吸收效率。
身体中是否缺乏维生素D我们可以去医院检测25-羟基维生素D
检测结果出来后
①血清25（OH）D在50ng/mL~70ng/mL之间表示体内维生素D充足；
②血清25（OH）D在30ng/mL~50ng/mL之间表示体内维生素D不足；
③血清25（OH）D在10ng/mL~30ng/mL之间表示体内缺乏维生素D；
④血清25（OH）D低于10ng/mL表示体内严重缺乏维生素D 。

文章图片
【35岁男子每天坚持晨跑，被查出骨质疏松，医生：跑步后一件事做太多】来源：39健康网