5、大回转式：身体挺直站立 ， 双脚与肩部同宽 ， 双手的手指相互交叉紧握 。将双手翻动扭转 ， 手掌心指向前方 ， 并且让双手展开到与肩部同宽 。双手自然伸直 ， 将手抬高过头顶的部位 ， 始终保持着手心朝向上方 。双脚打开形成弓字形状 ， 轻轻地将腰部向右侧弯曲 。一直维持着这个动作20秒 ， 然后再重复这个动作10次即可 。
6、门闩式：双脚跪在垫子上 ， 右腿挺直伸向右方 ， 并且与左脚的膝盖维持在同一条直线上 。双手自然地向两侧的方向尽量伸展 ， 并且与地面维持着平行的状态 。轻轻呼气 ， 让身体和右手的手臂尽量地想右腿方向屈伸 ， 右手尽量地碰到右脚趾 。左手尽量地向上抬高 ， 眼睛盯着左手指尖的位置 。保持这个动作30秒不动 ， 然后恢复原状 ， 重复10次左右即可 。
总结：在看过上面的文章后 ， 各位已经了解瑜伽减肥要注意的事项 ， 那就要牢记在心里 ， 在今后的瑜伽练习中 ， 一定会用到 。当然 ， 如果你是瑜伽新手 ， 那么还是去正规的瑜伽会所练习 ， 前提是你已经咨询过医生 ， 你的身体适合练习瑜伽 。

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